Mini alacsony szénhidráttartalmú, amit tudnia kell - Legjobb egészségügyi tippek
Időközben még a verebek is fütyülnek a háztetőkről: az alacsony szénhidráttartalmú étrend az összes felhasználó kétharmadát segíti a túlsúly hatékony és hosszú távú fenntartásában.
De legyünk őszinték: ki képes hosszú távon? (Én sem!). De képzelje el, ha csak hetente egyszer vagy kétszer vágna szénhidrátot, és ezzel a módszerrel egy hónap alatt 3-5 kg-ot fogyhatna el!
Nem kell kínoznod magad, és nem is kell kórosan megváltoztatnod az étrendedet ... Csak heti két napig kerülnöd kell a szénhidrátokat. Működik? Jobban, mint gondolnád! Csak ne terhelje túl magát fehérjével!
A mini alacsony szénhidráttartalmú étrend!
Tulajdonképpen szénhidrát típusú vagyok - ezért csak kettő van belőlük: Alacsony szénhidráttartalmú ételek: Csirke Vindaloo kókusztejben brokkolival, babgal és hagymával - természetesen köret nélkül.
A második étel nekem is megfelel csirkével: sült csirkemell padlizsánnal, cukkini, avokádó, kaliforniai paprika, olajbogyó és gyógynövények paradicsommártásban. Bizony, néhány szénhidrát is benne van ...
De nem annyira, mintha rizzsel tálaltad volna az ételeket. Mivel este mindig viszonylag nagy az étvágyam, jó mennyiségű kókusztejre van szükségem ahhoz, hogy igazán jól érezzem magam. De ez ebben az esetben sem jelent problémát:
Alacsony zsírtartalom volt tegnap!
A magas zsírtartalmú étrend előnyeit nemrégiben egyértelműen dokumentálták: Különösen a kókuszolaj és a kókusztej javíthatja az agy mindenféle funkcióját. Jók a bélflóra számára is.
És a közhiedelemmel ellentétben nem híznak meg. Legalábbis nem, ha nem kombinálod őket rengeteg szénhidráttal. Az okos választás tehát: három étel fehérjével, zsírral és zöldséggel.
Ma már nagyon jól tudunk a különböző zsírsavak hatásáról a szervezetben: kiegyensúlyozott arányban kell lenni az omega-3 és az omega-6 zsírsavak között, a többszörösen telítetlen zsírsavakat nem szabad túl melegíteni, telített zsírsavakkal pedig főleg közepes láncúakat kell használni. - mégpedig a kókuszolajban található.
Ebből elegendő, és nem hiányzik a szénhidrát legalább egy-két napig egy héten.
Szerezzen 11 értékes tippet a hosszabb és egészségesebb életért!
Csak kattintson ide és regisztráljon ingyen.