Minnie Maud módszer - A rendellenességek fogyasztásának kiútja a kis világot

Minnie Maud módszer - kiút az étkezési rendellenességből?

Bármi pontos okból nyilvánvalóan egyben vagytok neked túl alacsony súlytartomány. Hogy ez hosszú távon nem egészséges állapot a tested számára, hanem a pszichéjére nézve is, világosnak kell lennie legalábbis az "Étkezési rendellenességek következményei" című cikk óta.

Ennek a súlytartománynak nem is kell feltétlenül alulsúlyosnak lennie, mert a tiéd sokkal relevánsabb az optimális súlyod szempontjából Test felépítés és különösen a testzsírszázalék. Azt hiszem, hogy Arnold Schwarzenegger a BMI szerint túlsúlyos, mindent elmond.

Ezért ez a cikk mindenkinek segítséget kell nyújtania, aki hízni akar/kellene/kellene, mert étkezési rendellenessége van vagy "keményen gyarapodik".

Alapok

Minnie Maud, ez a szó mindenkinek a száján van a „helyreállítási jelenetben”, különösen az Instagramon és a YouTube-on. De mi rejlik a szó mögött, amely először csak Mickey egérre emlékeztet?

Mi a Minniemaud?

Minnie Maud olyan irányelvek, amelyeknek közös szálat kell adniuk. Úgy tervezték, hogy segítsen minimális mennyiségű kalóriát fogyasztani, hogy gyorsan felépüljön egy étkezési rendellenességből:

A következő Minimális észrevenni:

Mikor nő méretig 173 cm legalább egy nap 2500 Kilokalória el kell fogyasztani.
Ha 25 év alatt azaz a minimum be van kapcsolva 3000 kilokalória magasra állítva.
ki nagyobb amikor az említett 173 cm, akkor 200 kcal-t is kell enni naponta.

Mert Férfiak méretig vonatkozik 183cm a minimális nak,-nek 3000 Kilokalória.
25 év alatt itt is megemelik a minimumot 3500 kcal és ki nagyobb mint 183 cm, energiafogyasztásának további 200 kcal-kal kell növekednie.

A következők is érvényesek: nincs sport, kevés testmozgás, kerülje a felesleges energiafogyasztást, vagy növelje a mennyiséget, ha az aktív mindennapi élet elkerülhetetlen.

Az, hogy mit szabad enni, nem fontos. Alapvetően minden, ami csak eszedbe jut Sóvárgás Van. És ha csak csokoládét eszel, az a Minni Maud irányelvek szerint rendben van.
Észreveheti, hogy itt jön az első könnyű értékelésem ...
De erről később.

Min alapul Minnie Maud?

Ezek az irányelvek a Minesota éhezési kísérleten alapulnak. Dióhéjban: A „tanulmány” azt vizsgálta, hogy a Az éhezés kihat az emberi testre.

Ebből a célból a kísérletet 3 fázisra osztották: 3 hónapos kontrollperiódusra, 6 hónapos éhségidőszakra és újratáplálásra (rehabilitációs szakasz) . 36 férfi részt vett a kísérletben, amely a mai szempontból embertelen.

Az alanyok szélsőségesek lettek elégtelen kalóriákkal táplálkozik (1500kcal/nap), és meg kellett tennie extrém fizikai munka Megengedni magának. Itt találtam egy nagyon jó cikket a pontos beállítással: Minnesota éhezési kísérlet.

A résztvevők természetesen rendkívül gyorsan lefogytak, és ami Minnie Maud számára a legérdekesebb:
ők elkezdték Az étkezési rendellenességek tünetei birtokolni:

Az alanyok tünetei:

Minden tantárgy elvesztette libidóját és érdeklődésük az ellenkező nem iránt vonzónak tűnni vagy a nemi aktus szükségessége
Lassúságtól szenvedtek, és jelentősen csökkent a mozgási vágy (erről többet az éhség anyagcserével kapcsolatban), érezték gyengeség és jelentős volt Izomvesztés.
Innen indultak Álmodik az evésről és megnövekedett rémálmok.
A vizsgálat résztvevői megszakítás nélkül Gondolatok az ételről és összegyűjtötték Képek az ételekről és receptekről.
Dühkitörések és a hangulatváltozások
Egyrészt az alanyok egyre gyakrabban akartak csalni, másrészt erősek voltak utána A bűntudat érzése és kudarcoknak érezte magát. A Kudarctól való félelem annyira megnőtt, hogy a legtöbben nem csaltak meg.
A Kávé és rágógumi fogyasztása gyorsan fellőtt. Az egyik tesztalany naponta akár 40 csomag rágógumit is megrágott!
Bármilyen ételt vonzónak tekintettek. Még az étel elromlott vagy a szemét.
A tárgyak áztatás sokkal több.
Mindenkit elindítottak Figyelje meg alaposan a test működését és a legkisebb változások eltúlzottnak érzékelni.
A Az ülés teher lett az elégtelen zsírbetét eredményeként.
A A test maghőmérséklete 37 ° -ról 35,44 ° C-ra esett vissza, és a résztvevők szélsőségesen kezdtek hogy gyorsan megdermedjen!
A Szívverés óriási mértékben lelassult!
Sokaknak hatalmas problémái voltak Vízvisszatartás!
A résztvevőknek volt nincs koncentráció többet és lehetne is nincs rokonszenv többet érez!
A zene tolerancia küszöbe, sőt a beszéd hangereje is csökkent az éhség hatására, ami jelentősen élesítette a hallásérzetet.
Az alap Koordinációs képesség megrekedt
A résztvevők szenvedtek Hajhullás

Ha összehasonlítja ezeket a tüneteket az étkezési rendellenességek következményeivel, akkor elkerülhetetlenül észreveszi a hasonlóságot. Különösen megdöbbentőnek találtam, hogy csak nem fizikai károk volt, hanem hasonló gondolatok, érzések és álmok mint

Az újratáplálás

6 hosszú hónap után a Újratáplálás a résztvevők. Vissza akarták hozni őket az eredeti súlyszintjükre és a Kalória mennyisége vizsgálja meg, melyik volt a legértelmesebb a nyereség szempontjából.

Ehhez négy különböző csoportra osztották őket különböző számú kalória kapott. Valaha 400, 800, 1200 vagy 1600 több, mint az éhség szakaszában. 400 kalóriával több nem hozott változást, ezért az összeget tovább kellett növelni, a résztvevők miatt is tartósan éhes voltak.

Ezt figyelték meg:

Az alanyok szenvedtek rendkívüli éhség, a kísérlet befejezése után is. Akár 11 000 kalóriát is fogyasztottak otthon!
A Az anyagcsere sebessége nőtt vagy gyorsabban normalizálódott, ha több kalóriát fogyasztottak.
Az alanyok főleg hasi zsírra tettek szert és te Testzsírszázalék gyorsabban nőtt, mint az izmok aránya. A végtagok gyakran még mindig nagyon vékony és a tesztelt személyek "elformálatlan" -nak nevezték magukat.
DE(!) ez A felesleges zsírt perspektívába helyezték az idő múlásával elérték az övéket Kezdő testzsír- és Izomértékek. Továbbá megosztott a zsír egyenletesen és jól tagolt.
A súlygyarapodás után a résztvevők gyakran lassúnak és elformáltnak érezték magukat. Részben Test séma rendellenesség számolt be arról, hogy kapcsolatban álltam a A súlyosan alulsúlyhoz való hozzászokás viszonyulna.
A kísérletből arra a pozitív következtetésre jutottak, hogy a A test újra regenerálódhat! Nem feltétlenül vannak negatív hosszú távú hatások. Természetesen ez csak erre a tanulmányra vonatkozik! Az alultápláltság évek óta helyrehozhatatlan hosszú távú következményekkel járhat!
Hosszú távú következménye volt ennek a kísérletnek is Félelem az újra éhezéstől!

Hú, miután átfogó kutatást folytattam az információkért, végre eljutok azokhoz a témákhoz, amelyek valószínűleg az Ön számára a legrelevánsabbak.

Kinek szól Minnie Maud?

Minnie Maud az irányelvek szerint mindenki számára alkalmas, akinek alultápláltság tünetei vannak. Különösen a súlyosan alulsúlyos, de normális testsúlyúaknak is segít. Dióhéjban, MINDENKI „képes” használni ezt a „módszert”.

A Method egy igazán pimasz elnevezés egy olyan programnak, amely egyszerűen megtiltja a testmozgást és meghatározza a minimális kalóriamennyiséget.

Mikor alkalmas Minnie Maud nekem?

Ha itt vagy Alulsúly tüneteiszenvedni
- a fizikai itt is értendő
- mentális tünetek (pl. ételtől való félelem stb.)
Ha te növekedés akar (nincs követelmény!)
Ha elég messze vagy fej és nagyon akarják
Ha szereted ezeket a szabályokat Biztonság adni
Ha étkezési rendellenességei is vannak a pszichológiai oldal dolgoznak pl. egy terapeuta által
Ha te otthon célzottan akar hízni
Ha nagyon erős akaratú vannak

Véleményem Minnie Maudról

Szerintem ez a "módszer" is egyenes A gyógyulás kezdete hatalmas előnyöket hozhat magával. Segít egyet, egyet Kalória cél megfelelő energiaellátás elérése és biztosítása.
Van ilyen is szabályozott növekedés, amelyek határozottan bent vannak orvosilag értelmes Mozgó területek. (Nekem személy szerint hetente kb. 500-1000 g-ot ajánlottak, de az a mennyiség, amelyet Minnie Maud-szal együtt megnövel, főleg az elején jelentősen változhat.)

Ez nekik is segít Félelem a növekedéstől leküzdeni. Mert ha naponta hízol egy kicsit, akkor megszokod. És ez segít Sürgős mozdulni és megszabaduljon magától az ételtől való félelemtől.
Természetesen Minnie Maud nem használ, ha minden túlzott testmozgással elfogyasztott kalóriát eléget! Ha nem tud edzeni testmozgás nélkül, feltétlenül többet kell enned!

További nagy előny, hogy ezeket a mennyiségeket szinte csak feldolgozott és magas kalóriatartalmú ételekkel lehet kezelni. Ez segíthet Félelem bizonyos ételektől veszíteni. Természetesen meg kell bízni bennük ebben! Minnie Maud megadhatja, amire szüksége van legitimáció (Engedély) kívülről erre.
Ezen a ponton azonban én is elfogadom probléma: Nincs értelme csak ócska ételt enni! A cél a kiegyensúlyozott étrend hosszú távú elsajátítása kell, hogy legyen.

Személyes tapasztalatom Minnie Mauddal

Egyik napról a másikra indítottam Minnie Maud-ot, és egy délután meghoztam a döntést.
Nem a hónap eleje volt, nem hétfő, nem volt kedves randevú, sőt nem is új nap!

Bármikor elindíthatja Minnie Maudot! (Ha orvosilag nincs semmi ellene!).

Nálam első nap nekem van az enyém A kalóriák szörnyen elosztottak, A legtöbbem rajta van Éva megette és kész Egészségtelen étel. Az "éjszakai uzsonnám" egy korsó Ben & Jerry-ből és sok csokiból, dióból stb.
Az enyém volt a fejemben Érjen el kalóriát minden körülmények között sőt esetleg felülmúlható. Ettem kb. 3600 kalória. Szinte az egész cukorka volt.

A következőkben is Napok, sőt hetek a kalóriák elosztása nem működött, így az esti kalóriák többsége nyitott volt, és magas kalóriatartalmú volt. DE (!) Egyik napról a másikra nem robbantam ki tőle. Én sem hízott el.

Ugyanakkor azt kell mondanom, hogy az enyém Sürgős mozdulni óriási mértékben ment fel, és valójában egész idő alatt éreztem önmagát csalta meg van. Csak későn vettem észre, és be tudtam vallani magam.

Számomra Minnie Maud szörnyűeket készített Mozgáskorlátok, akinek könyörületes voltam. (Lásd az éves beszámolót).
Ezenkívül Minnie Maud kezdte teljesen meghatározni magam, 3000-es számmal, és a kalóriák kényszerré váltak minden körülmények között elérni. Ismét meghatároztam magam az ételem és a számok révén. Az én Önérték csak ezen a módszeren lógott.

Tudom, hogy abszolút túlzásba estem, ahogy szinte mindent túlzok. Alig ismerek senkit, aki ugyanúgy érzett volna, mint én, de mégis őszintén szeretném megosztani tapasztalataimat.

DE(!) Minnie Maud révén nekem is megvan az enyém Elvesztette a félelmet a #pintpartys, fagylalt, magas kalóriatartalmú ételek és édességek miatt.

Személy szerint most találtam egy korlátlan módszert a "felépülésre", ezáltal csökkentve egyéb félelmeimet és jó mértékben hízni. Ha érdekel ez az út, akkor írhatok róla egy cikket.

Ha kérdése van Minnie Mauddal kapcsolatban, kérjük, írja meg őket a megjegyzésekbe. Mit gondol erről a helyreállítási módszerről?