Soha nem volt ilyen egyszerű a krémes tésztás tészta elkészítése
Brokkolival és gombával
Táplálkozási értékek: (adagonként)
Összetevők, akiket az emberek kiszámítanak
készítmény
- Finoman vágja fel a fokhagymát. A brokkolit rozettára osztjuk, a gombát apróra vágjuk.
- Tegye a kókuszolajat egy kisebb lábosba, és hagyja felmelegedni. Röviden megpirítjuk benne a fokhagymát és a gombát.
- Deglaze a zöldség alaplével, és adjuk hozzá a tésztát és a tejet.
- Hagyja, hogy minden 5 percig pároljon, majd hozzáadjuk a brokkolit. Időnként keverje meg. Fűszerezzük sóval, borssal és szerecsendióval.
- Főzzük még 5 percig, amíg a tészta megpuhul.
- Sütjük a fenyőmagot egy serpenyőben olaj nélkül. Tálaljuk az egykannás tésztát és díszítsük a magokkal.
- Jó étvágyat!
Mit jelent az egykannás tészta?
Nem főz külön tésztát és mártást, hanem csak egy edényben együtt. Túl jó, hogy igaz legyen, igaz? De működik! A folyadék és a tészta aránya számít. Háromszor annyi vizet/tejet használunk, mint a tészta. Az eredmény krémes, gubancos tészta, amely percek alatt elkészíthető.
Mi mást dobhat az egykannás tésztaedénybe?
Bővítse ezt a receptet olyan összetevőkkel, mint a friss vagy szárított paradicsom, hagyma, spenót, cukkini, paprika, friss fűszernövények, póréhagyma, mogyoróvaj, sárgarépa, borsó, hús és hal, olajbogyó.
Javítani szeretné étrendjét? Testellenőrzésünk segít!
- Személyes BMI számítás
- Hasznos táplálkozási tippek
- Az Ön céljára szabott termékek