Minőség és mennyiség étkezés közben - Színes étkezés - táplálja a testet és a lelket
A táplálkozás, a fitnesz és a jólét színes módon kombinálható
Mit jelent ez a két tényező egy étrend vagy táplálkozási stílus összefüggésében, és mire kell összpontosítania, ma inkább erre.
Először is minden diéta arról szól, hogy mennyi kerül a tányérra. Itt azonban nem feltétlenül az élelmiszer tényleges mennyiségét vesszük figyelembe, hanem az élelmiszer energia összegét. Tehát hány kalóriát ad az étel.
A legtöbb diéta során a kalóriák (nyilvánvalóan vagy inkább rejtve vannak) az előtérben. A fogyás elsőbbségének a csökkentett kalóriabevitelnek is kell lennie.
A kalóriadeficit (vagy tömegépítéshez: kalóriafelesleg) nagyon rugalmasan megtervezhető.
A legtöbb ember könnyebben éri el a nagy mennyiségű ételeket, mint a nagyon energiatartalmú ételeket. Végül is szeretnénk jóllakni a nap végén. Gondoljon csak bele egyszer arra, hogy mitől érzi magát teltebbnek és hosszabb ideig megvédi az éhségérzetektől: egy tábla csokoládé vagy egy kiegyensúlyozott étkezés. Mindkettő ugyanazt az energiatartalmat biztosíthatja.
Az ételek minősége elsősorban az energiaköltségvetésünkön belüli választásokon múlik. Hogyan oszoljuk meg energiaigényünket a rendelkezésünkre álló különféle élelmiszerek között.
Gondolhat arra, hogy bizonyos ételek vagy ételek után mennyire lesz teljes, de arra is, hogy az étel energiája hogyan áll majd a test rendelkezésére. Tele energiának érzi magát étkezés után, vagy szüksége van emésztési szundira utána?.
A mikroelem-sűrűség szintén fontos szerepet játszik az ételek minőségében. Nemcsak az energia kedvéért eszünk, hanem azért is, hogy szervezetünket nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal látjuk el.
Elég jó! Nem csak arról van szó, hogy odafigyelünk az egyikre vagy a másikra. Fontos, hogy a minőség és a mennyiség a megfelelő keverékbe kerüljön.
Ezért érdemes megfontolni és kiválasztani a megfelelő mennyiségű, jó összetételű energiát.
Kerülje el a két tényező egyikének túlzott eligazodását. Ha kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyaszt, akkor felszívja az összes mikroelemet, és így étrendjében jó minőséget ér el. És ha sok természetes ételt eszel, akkor túlságosan sok energiát fogyasztva megeszi magát. Ez jó mennyiségi keretek között fogja tartani.
Nem kell stresszelnie magát étrendjében a mérlegelés mennyiségével és az ételek tökéletes kombinációjával. Keressen egy olyan kombinációt, amely hosszú távon Önnek megfelelő.
Ha nem igazán tudja, hogyan és hol kezdje, vegye fel a kapcsolatot velem, és tippeket és trükköket adok Önnek táplálkozási helyzetéhez.
A nevem Anja, és megosztom veletek a táplálkozással, a testmozgással és a jó testképpel kapcsolatos tudásomat és tapasztalataimat.