Mint az egészséges táplálkozás fórum
2005. június 17-től tagja
2,512 hozzászólás (ø0.44/nap)
Remélem tudsz segíteni nekem.
Már sokat próbáltam lefogyni, de eddig csak az elején működött jól, és néhány hét vagy hónap után már nem volt lehetséges.
Már jártam a WW-ben. Hogy őszinte legyek, nekem hosszú távon túl drága. Bizonyos mértékben működött, csak akkor, amikor egyedül csináltam otthon, hagytam teljesen elcsúszni.
Van egy nagy hiányosságom is. Olyan kényelmetlen és gyümölcsös vagyok.
Jobban szeretem a húst, tésztát stb.
Már eszem salátát, sárgarépát, almát, olajbogyót, karfiolt, kelbimbót és még néhány dolgot.
És ebédelni nem vagyok otthon. Csak egy órája legyen ebédre, és nem érdemes hazamenni. És valamit magával vinni és felmelegíteni sem lehetséges.
Remélem, sok tippet tudsz adni, hogyan tudok megszabadulni a bosszantó kilóimtól.
Már nem is szeretek magamba nézni a tükörben * uh *
Tag 2003.11.18
457 hozzászólás (ø0.07/nap)
| szia sellő, Ismerem a bosszantó témát. Én is így érzem. Nekem is nulla állóképességem az ilyen dolgokkal. annyira szeretek főzni és sütni, hogy nem tudok nélkülözni, ez a kikapcsolódásom. és amikor ott van, ki kell próbálni. személy szerint magam tapasztaltam, hogy a fogyás egyetlen módja a sport. minden más nem működik. Eddig a kerékpározás segített a legjobban, de ez sem jó az évszakban. különben hulahoop gumit vettem. ha ezt rendszeresen csinálod, egész jól észreveszed, csak ajánlani tudom. a nadrág hirtelen sokkal jobban ül a gyomor körül. És van egy trambulinom is (az Alditól), mert megteheti a televízió előtt, és állítólag ugyanolyan hatékony, mint a kocogás. most csak a disznó kutyát győzze le. sok sikert, Oroszlán |
| Idézet és válaszok |
Tag 2007.08.26-tól
137 hozzászólás (ø0.03/nap)
Tehát anyám egyszer káposztaleves-diétát készített, nagyon jól sikerült.
Ha a különféle gabonákat részesíti előnyben a zöldségek helyett, akkor kipróbálhatja a gabona diétát is.
De ha az étel nem sikerül, akkor egyszerűen sokat mozoghat és sok vizet inhat, cukor nélkül semmit.
Lieder még nem esett le az égből, mint abszolút csoda fogyókúra ^^
2005. június 17-től tagja
2,512 hozzászólás (ø0.44/nap)
@ Luise, szóval ott a káposztaleves nem biztos, hogy nekem való! Kipróbáltam egy barátommal. 2 nap után már nem akarok hozzányúlni a cucchoz! Csak az a gondolat, hogy a káposztaleves ismét a menüben lesz a következő napokban. * öklendezés *
Mi a gabona diéta? Semmit sem tudok elképzelni alatta.
@ Leonie
Tudom. A sportnak KELL lennie. De ehhez gyakran lusta vagyok. De érzem magam. Sokat motoroztam ősszel. Este állj meg egy kicsit, mert 15 km-t kell vezetnem dolgozni. És ezt nem tudom megtenni a biciklivel. Főleg nem reggel - felfelé van.
Ez jól hangzik a Hullahoop gumiabroncson. Gyerekként szerettem ezt csinálni. Nemsokára eldobott steppert kapok egy barátjától (neki most otthon van a taposómalom, és már nincs rá szüksége!). Koppintani fogok a tévé előtt.
A probléma az étel is. Már szeretem az édességeket. Bár alig/ritkán van otthon valami. Most kaptam "Frosties" -okat (azokat, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak). Annak érdekében, hogy szoptathassam az édes bunkót, amikor rám támad.
Ó, minden nagyon egyszerű. A barátom magas és vékony. Tud lapátolni, mint az istálló cséplője, és én már * teljesen értem * nézés közben!
A legjobb tennivaló az étrend megváltoztatása. Hol szerezhetem meg a legjobb információkat? Háziorvos?
És nem nagyon szeretem nélkülözni a finom szószokat. * igen igen tudom - nem jó * De a száraz tészta vagy valami hasonló nem működik. De már nem krémet használok, hanem a Cremefine-t.
Tehát nyomokban már megváltoztatom az étrendemet. De biztos vagyok benne, hogy még mindig nagyon sok rosszat csinálok.
Ezért kellek tőletek tippek. Vagy információ, ahol megnézhetem.
Tag 2003.11.18
457 hozzászólás (ø0.07/nap)
| Szia ismét, Párszor készítettem már káposztalevest. a könyvvarázslevessel hozzáadhat egy kis változatosságot. már elég jól működött, utólag kell mondanom. 3,5 kiló esett le először. de megtaláltam a legjobb dolgot az étrendben, amit utána nagyon jól érzel. minden szempontból remek hangulatban voltam. de még mindig sok erőfeszítést igényel, hogy ugyanazt együk egy hétig. üdvözlet leo |
| Idézet és válaszok |
Tag: 2004.06.11
8 186 hozzászólás (1,39/nap)
| Helló sellő, a fogyás az egyedüli dolog. Ha ezt valóban komolyan akarja, akkor a fejében kell kattintania, és akkor jó étrendi útmutatásokra van szüksége javaslatokkal az Ön által kedvelt - de alacsony kalóriatartalmú - élelmiszerekhez. Nem kerülheti el a kalóriaszámlálást, mert MINDENT, amit elfogyaszt, a szervezet metabolizálja és energiává (vagy sajnos gyakran) raktározási zsírrá alakítja. Sok évvel ezelőtt a Brigitte Diet nagyon sokat segített nekem, mivel olyan javaslatokat tett, amelyek tartalmazzák az étrend megváltoztatását is. Ezért nem készül belőled nyúl vagy akár veggi, hanem sokkal tudatosabban és egy kicsit kevesebbet eszel mindenből. 1500 - 1200 kcl-vel kezdeném. majd nagyon lassan vegye le. Nem lehet és nem is szabad erőltetni ilyesmit, mert a kifeszített bőrnek biztosan lehetősége van megfeszülni és visszafejlődni, különben megvárhatja, amíg a zsírmentes bőrszárnyak lógnak a testén. LG Jürgen |
| Idézet és válaszok |
Tag 2007.07.09-től
1800 hozzászólás (ø0.37/nap)
Tudom a problémát. Évekkel ezelőtt a Lowfat-tal csináltam. Mert nagyon közel áll az ízlésemhez (sok szénhidrát - egyszerűen nem tudok nélkülük nélkülözni). csökkenteni valamit újra, mert minden más jelenleg nem működik. De a pontokkal való számítás valóban a fejemben van, és a pontjaimmal sem igazán jövök össze. Mindig éhes vagyok a Prinzignél. Még a köztük lévő zöldségrudak stb. Sem segítenek rajtam.
De nem szabad semmit erőltetnie. A fogyás a fejben kezdődik, és nem azért, mert Ön vagy mások komolyan gondolják.
Talán az úgynevezett "megkönnyebbülési napok" segíthetnek bevezetésként. Z, B, rizsnap, gyümölcsnap stb. Nyáron szeretek egy írótekercs napot tartani. (1 liter író és 5 tekercs a nap folyamán elosztva). Ez elég jó egyensúlyba hoz.
A gabona diétát is ismerem. A 3. napon nem láttam több szemet. a gyógyírt - azt hiszem, 7 napig - az egészséges élelmiszerboltban kapja receptekkel. De nagyon egyoldalúnak tartom. Valóban mindenekelőtt a gabonákat kell szeretni, hogy ezt átvészeld.
És határozottan nem sport nélkül. Ellenkező esetben a szövet egyáltalán nem húzódik meg. Ha van edzőterme a közelben, kérjen próbaverziót. Talán van egy úgynevezett Hypoxi trénerrel is. Ezzel párhuzamosan tettem, és nagyon jó volt. Az anyagcserét stimulálták, és a 25 kg-os súlycsökkenés ellenére sem maradt meg a bőr redője
2007. június 8. óta tagja
882 hozzászólás (ø0.18/nap)
mindig ez a fárasztó téma a fogyásról.
Tippem: próbáld meg "kis lépésekkel", vagyis az első hónapban hetente egyszer gyakorolj, majd a második hónapban növeld. De lassan növekszik, nem mintha aztán újra feladnád.
Nyáron mindig szorgalmasan megyek görkorcsolyázni. Valakit kerestem, aki újra és újra bátorít, amikor gyengébb énem ismét a sport ellen áll. Télen bevallottan többnyire lusták vagyunk, sajnos.
2004. szeptember 15-től tagja
6717 hozzászólás (1,13/nap)
tehát nem hiszek semmilyen diétában.
Fontos - ha fogyni szeretnél, légy tisztában azzal, mit és mikor és hogyan eszel egész nap. Tehát tartson naplót - írja fel MINDEN legkisebb falatot és minden korty Colát.
Tehát - akkor nézd meg és derítsd ki a legnagyobb bűnöket.
Nálam nagyon könnyű megtalálni a bűnöket - egy sört este, aztán éhes leszek és feldobom a hűtőt - teljesen ellenőrizhetetlenül.
Mit tegyek most - csökkentem a sört (néha egy kicsire) vagy egy almabor almát, majd felállítok egy kenyeret - szép öntet, és kész és kész - és ez így működik.
Tag 2008. január 16-tól
41 hozzászólás (ø0.01/nap)
| HELLO sellő AM EGYENESEN SÚLYON IS! Négy évvel ezelőtt 23 kilót fogytam, volt gyermekem, és most minden visszatért hozzá. mit csinálok: reggel egy szelet fekete kenyér sajttal és pulykával délben burgonyasaláta majo vagy valami nélkül csak krumpli, hagyma, savanyított uborka, só és 2 evőkanál olaj. vagy az összes csirkemell a sütőben 2 szelet paradicsommal, 2 szelet mozzarellával, kevés olaj oregánósóval vagy főzött dolgokat természetesen kenyér és kólafanta nélkül stb. délután egy alma az esti salátán |
| Idézet és válaszok |
2004. szeptember 15-től tagja
6717 hozzászólás (1,13/nap)
Tehát nem akarom lebeszélni a baromfi rajongóit az ételeikről, de a pulyka- és a sertésszelet között csak minimális a kalória- vagy zsírkülönbség.
Vessen egy pillantást a táplálkozási táblázatokra
2005. október 29. óta tagja
125 hozzászólás (ø0.02/nap)
étrendváltással és sok testmozgással működik.
2007 júliusa óta most 29 kilót fogytam. Sokat váltottam teljes kiőrlésű gabonákra és korlátoztam a zsír- és cukortartalmat. Több gyümölcsöt és zöldséget eszem.
Minden nap kimegyek egy-két órára. Megyek vagy biciklizek.
Ha nem megyek, akkor nagyon hiányzik valami. Túllépheti gyengébb énjét. Valaha heverő krumpli voltam.
Életem során hébe-hóba sokat is tettem. Káposztaleves-diéta, Mayr-kúra stb.
De ezúttal nem veszem újra. Mindenki azt mondja, hogy jól néz ki, jobban mozoghat, az egészségügyi értékek mind javultak, és végre újra ruhákat vásárolhat.
De ne gondold, hogy éhen halok. Például ma reggel diótortát ettem, holnap pedig sült marhahús lesz. Ezután csak kevesebbet eszem, és beépítem a napba.
2004. május 28. óta tagja
277 hozzászólás (ø0.05/nap)
| Nemrégiben láttam a tévében egy műsort a témáról, és a táplálkozási szakember, aki egy túlsúlyos hölgynek azt tanácsolta: A TRIKK az, hogy legalább három vagy négy este teljesen kerülje a szénhidrátokat, vagyis ne legyen kenyér, tészta, rizs, burgonya. Ehelyett például serpenyőben sült ételek vagy zöldséges halak, saláták vagy kvarkételek, cukor nélkül, csak gyümölcsökkel (ez utóbbit gyakran desszertként készítem, amikor úgy érzem, hogy még nem vagyok tele). A nap folyamán viszont ehet egy darab csokoládét vagy sütit is. Elvileg ez nem újdonság, de mindig gondolkodni kell rajta, csak most internalizáltam újra, mert kb. 5 kg-ot szeretnék lefogyni, amit tavaly hanyagságon keresztül ettem meg lg Piroxének |
| Idézet és válaszok |
Tag 2007. június 4-től
352 hozzászólás (ø0.07/nap)
Nem értem, miért vágják ki az emberek azonnal a szénhidrátokat és a húst az étrendből, amikor fogyni akarnak, és hetekig rágcsálnak salátát és gyümölcsöt.
Épp ellenkezőleg, sok szénhidrátra és húsra van szüksége! Mindig ugyanazt írom, de újra.
Az emberi testnek naponta 70% szénhidrátra és 30% fehérjére, este pedig 70% fehérjére és 30% szénhidrátra van szüksége.
Reggeli közben fogyasszon sok kenyeret vagy müzlit/zabot stb. A vaj helyett inkább az alacsony zsírtartalmú sajtot vagy kolbászt, a krémsajtot részesítse előnyben. Nem úgy, hogy nincs reggelin kívül a ház!
Szénhidrátok délben! Tészta, rizs, burgonya, kenyér. Saláta köretként és nem főételként!
Este 18 óra után nincs szénhidrát. sovány hús! és sok zöldséget!
Pár dolog, ami szintén fontos;
Sokat rágjon húst, így a gyomor több fehérjét kaphat a húsból.
Egyél gyümölcsöt desszertként, és ne közben. A fruktóz növeli az inzulinszintet, éhessé tesz és többet eszik a kelleténél.
Ne tegye zöldség nélkül, fogyasszon zöldséget minden étkezéskor. Este fontos, hogy a borsó, a kukorica és a főtt sárgarépa szénhidrát.
Ha este nincs kedved enni vagy étvágyad van, akkor is szükséged van fehérjére, inkább igyál egy fehérje italt.
Nincs étkezés között, nincs chips és süti, nincs édesség.
Ne menj éhesen vásárolni. Készítsen bevásárló listát, és csak azt vegye meg, amit megehet.
Igyon sokat, de csak vizet. 1 L/20 kg testtömeg. A gyümölcslevek növelik az inzulinszintet, és éhessé tesznek. A léfröccsölőknek is van kalóriájuk. Lehet inni gyümölcslevet vagy gyümölcslé-ételt étkezés közben, de nem közte.
Sok mozgás és sport! Az izomépítés nagyon fontos, az izmok zsírt égetnek és az izmoknak fehérjére van szükségük. (a legjobb fehérje-szállító a hús, de a kvark is).
2005. június 17-től tagja
2,512 hozzászólás (ø0.44/nap)
HUI, nagyon sok visszajelzést. Köszönet mindenkinek.
Fogyok, mert akarom, nem azért, mert valaki mondja. Tehát "kattant". De nem csak azóta, hanem azelőtt is. Ezért kipróbáltam a ww-t. De heti 11 euróval már drága. És általában ott is veszel valamit. Dehogy. A pénzért inkább a henteshez megyek, és több friss gyümölcsöt és zöldséget szerzek be.
Nem akarok semmit sem hagyni az étlapomból.
Legalább semmi alapvető, vagy amire a testnek szüksége van. A húsnak, a halnak stb. Ott kell maradnia, beleértve a sült krumplimat, a tésztámat stb.
Inkább mindent megennék mértékkel és egészségesebb/tudatosabb módon.
Amit Tuana írt, az a gallérméretem.
Az egyetlen problémát látom, hogy ebédidőben nem eszem sokat, mert nem jövök haza. És ebédelni ebédelni hosszú távon drága (az ebédmenü ellenére). Emellett nem akarok egyedül kimenni enni. Nincs is módom melegedni. Ez azt jelenti, hogy ebédidőben van néhány szendvics, nyáron pedig gyakran van saláta (mert gyakran túl meleg ahhoz, hogy valami mást ehessen).
Tudom, hogy sportolnom kell! Én is lassan veszem az egészet. Nem mintha 2 hét után már nincs kedvem. Azt is megkérdezem a baráti körömben, hogy sportol-e valaki velem? Sok minden önmagában hülye/unalmas, és így is motiválhatjuk egymást, ha egyikük nem érzi annyira.
Milyen sportot űz? És mit csinálsz, ha valami édeset szeretnél?