Jóga és túlsúly, TV - TV csatornák, Coodoeil - Directory
Jógázzon, ha túlsúlyos
A fogyáshoz korlátoznia kell a kalóriabevitelt, és el kell köteleznie magát a rendszeres testmozgás mellett, amely növeli a pulzusát. Ha a fogyás a fő célod, akkor a jógánál hatékonyabb módszerek léteznek.
A jóga sokkal jobban fogja érezni magát, de többnyire általános wellness rutinnak tekintik, nem pedig a vékonyabb combok felé vezető útnak.
A jógagyakorlat megkezdése bárki számára megfélemlítő lehet: készen áll arra, hogy megtapasztalja a jóga előnyeit, de hogyan tegye meg az ugrást?
A jóga stúdiók privát kluboknak tűnhetnek, ahol a csatlakozás előtt ismernie kell a titkos kézfogást és jelszót. Ehhez a forgatókönyvhöz adjuk hozzá a yogini népszerű képét: fiatal, rugalmas és csavaros, mint a perec szoros fehérneműben. És ha ez a kép aligha hasonlít önmagára ?
Ha túlsúlyos, akkor a jóga első próbálkozásának mentális és fizikai akadályainak leküzdése még nehezebb lehet.
Miért jógázik?
Bármilyen fizikai tevékenység javítja a mobilitást és az általános egészségi állapotot. A jógázás csökkenti a stresszt, javítja a rugalmasságot és növeli az izomtónust és az erőt.
A túlsúly gyakran az ízületi fájdalmak oka, a jóga segíthet a test összehangolásának javításában az ízületek stresszének csökkentése érdekében, lehetővé téve a test számára, hogy nagyobb súlyt támasszon. A jóga fejleszti az egyensúlyát is, ami segít abban, hogy jól érezze magát a földön, és ezáltal csökkenjen a sérülés veszélye eséskor.
A túlsúlyos emberek gyakran úgy érzik, hogy nem kapcsolódnak testükhöz - a jóga segít helyreállítani az elme-test kapcsolatot, ami javíthatja az énképet és a test elfogadását. A legfontosabb, hogy a jóga segíthet abban, hogy jobban érezze magát, javítva mind fitneszét, mind hangulatát.
Hogyan kell csinálni
A jóga megtanulásának legjobb módja egy jógaórán végzett szakképzett tanár. Annak érdekében, hogy első alkalommal pozitív élményt szerezzen a jógaórával kapcsolatban, próbáljon ki egy "kezdő" szintet gyengéd hatha gyakorlással. A Kripalu és az Integral jó választás, mert a tanárok képzettek különböző testtípusokkal dolgozni.
Abby Lentz, a Nehézsúlyú Jóga alapítója Austinban, TX azt javasolja, hogy az első óra előtt beszéljen a jógaoktatóval, hogy megbizonyosodjon róla, hogy jól érzi magát. A tanárok készen állnak arra, hogy szükség esetén módosításokat és kellékeket kínáljanak. Ha nem érzed magad készen egy csoportos órára, megoldás lehet a privát jóga foglalkozások.