MINTA 1900 kalória menü - fogyj le-őszintén

MINTA 1900 kalóriamenü:

REGGELI:
-- kávé, vagy tea, vagy gyógytea
-- 1 sonkás szendvics a következőkből áll:
. 1/4 bagett, vagy 3 szelet szendvics kenyér, vagy 3 kétszersült
. + 2 gomb ELLE & VIRE 10% extra könnyű vaj
. + egy kis szelet sonka (40gr)
-- 1 pohár tej vagy 1 0% sima vagy DANACOl vagy NESTLE B'A gyümölcsjoghurt
-- 1 őszibarack vagy nektarin (vagy szezonális gyümölcs)

FALATOZÁS:
-- 1 pohár tej vagy 0% joghurt
-- 2 barack (vagy szezonális gyümölcs)

Ebéd:
-- 2 paradicsom petrezselyemmel és fokhagymával,
-- 2 endívia au gratin, amely a következőkből áll:
. 2 főtt endívia
. + 2 szelet sonka (80 gr)
. + világos béchamelle szósz (hidegen feloldunk egy kanál lisztet 10 cl tejjel, folyamatosan kevergetve főzzük óvatosan a tűzön)

---