MINTA OLVASÁSA. A fogyás könnyebb, mint a növekedés. Andreas Winter. Jump start CD-vel
1 MINTA OLVASÁS Andreas Winter A fogyás könnyebb, mint a súlygyarapodás Ugró CD-vel Van kérdése a szerzővel? Javaslatok a könyvhöz? Tapasztalatokat szeretne megosztani másokkal? Használja vitafórumunkat: 3
2 Bibliográfiai információk a Német Nemzeti Könyvtárból A Német Nemzeti Könyvtár felsorolja ezt a kiadványt a Német Nemzeti Bibliográfiában; részletes bibliográfiai adatok az interneten a következő címen érhetők el:. Andreas Winter A fogyás könnyebb, mint az ISBN-kiadás növelése 2008 (1. kiadás 2007) Mankau Verlag Postfach 13 22, D Murnau a. Staffelsee A neten: Vitafórum: Szerkesztés és végleges lektorálás: MetaLexis Borítóterv: Johannes Wiebel, HildenDesign, München Belsőépítészet: Heike Brückner, grafikai stúdió, Regensburg A kiadó megjegyzése A szerző a könyv készítésekor gondosan kutatta és ellenőrizte az információkat és tanácsokat minden információt garancia nélkül nyújtunk; A kiadó és a szerző nem vállal felelősséget a könyvben bemutatott tartalom gyakorlati megvalósításából eredő károkért vagy hátrányokért. Kérjük, tartsa be az önkezelés határait, és forduljon orvoshoz tapasztalt orvoshoz, pszichológustól vagy alternatív szakembertől. A tartalmat újrahasznosított papírra nyomtatták, a nyomtatást Németországban végezték.
3 Tartalom Előzetes megjegyzés: Mire és mire szolgál ez a könyv? I. Bevezetés Sok kérdés egy válaszra II. Mi a rossz a túlsúlyban? Egy új táplálkozási tanácsadó szolgáltatás lejárt. A félelem meghízik! Mi a félelem A pszichénkhez hasonlóan a neurotranszmitterek is ketyegnek a néma levélben a testben III. Három oka a túlsúlynak 1. ok: Helytelen meggyőződés A túlsúly kóros, addiktív vagy örökletes. Az anyagcserém nem normális. Idősödve hízik
4 Túl sokat eszem! Rossz időben eszem A helytelen étel hízik meg! A fogyás kimerítő! 2. ok: A rossz motiváció enni, miért nem eszik (szigorúan tudományos értelemben vett) unalom/stressz hülyeség A fegyelmi gyengeség megszokásának és lehetőségének hiánya Az étel fogyasztásának valódi oka a 3. szimbólum: Az elhízás előnye Hatféle elhízás A vicces hülye A fontos főnök Az aranyos baba A tehetős Az érinthetetlen A perfekcionista
5 IV. Gyakorlattól élve Példák okra Zsír nélkül a pozitív gondolkodás Kerékpározzon és hízzon Példák okra Nincs túlsúly, mert a testvér meghalt Étel, mint a szeretet bizonyítéka Példák az okra Nincs kövér, mint a megfulladás elleni védelem Alexandra azt akarta, hogy Sándor cukorbeteg legyen, nemi kudarc helyett És így folytatódik A félelem komoly kérdés! Te is, Brutus? Túlsúlyos másnaposság Ha tudatos erőfeszítéseket akar tenni a fogyás érdekében, igyon vizet! Ne mérlegeld magad! Érezd jól magad a testeddel! Miért válhatnak a soványabbá a nemdohányzók?
6 Epilógus: A valódi egészségügyi reform újragondolást igényel! Köszönetnyilvánítás Egészségügyi tanácsadói képzés a fogyásért További könyvek a Der Psychocoach sorozatból
9 I. Bevezetés Sok kérdés egy válasz Talán már feltette magának a következő kérdések egyikét: Miért tudnak egyesek sokat enni, anélkül, hogy elhíznának? Miért létezik ennyi fogyókúrás módszer, de egyik sem garantálja az állandó karcsúságot? Lehet, hogy hallott olyan emberekről, akik évek óta túlsúlyosak és azonnal karcsúak lettek anélkül, hogy megváltoztatták volna étkezési szokásaikat. Hogyan kellene működnie, ha az étel hízik? Szeretne még néhány kérdést? Miért ízlik bizonyos ételek (például spenót vagy káposztaleves) az egyik embernek, bár a másik irtózik és kedveli őket? Miért mutatták be, hogy a tévézés kövérebbé teszi az embereket, mint az olvasás vagy a zenehallgatás? Miért fogyókúrás fogyókúra annak ellenére, hogy továbbra is eszik? Miért hízik egyesek, ha csak a csokoládéra gondolnak? Miért híznak el a tehenek is egy legelőn, amikor csak füvet esznek? 11.
12 állítólag karcsúvá tesz. De ezt senki sem igazolta igazából, és ez sem működik tartósan. 14-én
13 Lejárt egy új táplálkozási konzultáció, hogy visszanyerje életminőségét, belső békéjét és mindenekelőtt önértékelését, de érdemes lefogyni. De ne vigyük túlzásba! Ellenkező esetben az egyik végletből a másikba esik, és nem nyert semmit. Annak érdekében, hogy ezt a célt könnyedén és reális időben érhesse el, mi egészen más utat járunk be, mint amit megszokott. Elkötelezzük magunkat annak a kérdésnek, hogy miért van túlsúlyos az ember, és hogyan tud újra fogyni. Lehet, hogy kicsit csodálkozik, hogy ez a könyv nem különösebben vastag. De nem kell sok szó, csak egy belátás ahhoz, hogy karcsúvá váljon. Én sem akarom annyira izgalmassá tenni: 15
15 Mindazonáltal számos olyan ember van, aki a pszichológiai okokról szóló egyetlen terápiás beszélgetés után lefogyott anélkül, hogy tudatosan korlátozta volna, fegyelmezte volna magát vagy akár többet is sportolt volna. Én személy szerint ismerek közülük néhány százat, ügyfeleimet, akik egyszerűen fogynak, mert egy speciális kezelés után hirtelen mentesek a félelemtől. Ez a terápiás foglalkozás azonban nem piknik, mert mint fent említettük, mélyen gyökerező félelmekről beszélünk. Olyan félelmek, amelyek annyira súlyosak, hogy egy személy inkább túlsúlyossá válik és megmarad, sőt a következmények következtében meghalni is készen áll, minthogy újra találkozjon ezekkel a félelem kiváltóival. Korai gyermekkori félelmekről, traumákról, sokkélményekről és súlyos csalódásokról beszélünk. De amikor mindezeket felismerik és tükrözik az elhízással való kapcsolatukban, akkor nemcsak hogy már nincs semmilyen befolyásuk a testre, nem, a félelmek akkor még teljesen feloldódnak. 17-én