Mínusz 1 diéta Fogyás anélkül, hogy feladná - működik
A Mínusz-1-diétával nyolc hétig kerüli a másik speciális ételt. Ez nem csak a saját saját testsúlyának elérését, hanem a saját testének jobb érzését is elősegítheti.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
A kalóriák és a szigorú étkezési szabályok számbavétele nélkül a Mínusz-1 diétát úgy tervezték, hogy leadja kilóinkat.
Ebből a célból a diéta alapítói, akik "A teknős 7 titka" című életút révén már ismertségre tettek szert, visszatérnek kipróbált gyakorlatukhoz:.
A holisztikus étrend koncepciója nemcsak egyszerű, de már nyolc hét múlva is hatást kell mutatnia.
Tanuljon meg tudatos étkezési szokásokat a mínusz 1 étrendnek köszönhetően
A "Mínusz-1 diéta" című második könyvének különlegessége, hogy alapvetően bármit meg lehet enni. Radikális lemondásról nincs szó.
Minden héten felváltva csak egy stimuláns kerül kihagyásra, amely gyaníthatóan elhízást vagy más egészségügyi problémákat okozhat.
Ezek az élelmiszerek például cukor, fehér lisztből készült termékek, tejtermékek, mindenféle gyorsétterem, kávé, hús, alkohol, nikotin és mesterséges adalékanyagokkal ellátott termékek.
Mivel az egyik ilyen ételt egy hét alatt kivonják a szervezetből, észrevehetjük a fizikai reakciókat arra nézve, hogy mi az, ami jó vagy rossz nekünk.
Az észlelt változásokat ezután rögzítik a rendelkezésre álló naplóban. Hogy érzem magam Mennyit vesztettem?
Nyolc hét elteltével automatikusan tudatosabban kell enni, mert egyszer már tudatosan megtapasztalta, hogy milyen jó elkerülni bizonyos, feleslegesnek tekintett ételeket.
A lélek kövérít
A mínusz 1 diéta megközelítése az, hogy a rossz szokások mellett gyakran az érzelmi szükségletek vezetnek el bennünket bizonyos étkezési szokásokhoz.
A diéta alapítói, Ronald P. Schweppe és Aljoscha Long ebben az összefüggésben szintén „érzelmi étkezési szokásokról” beszélnek, amelyek biztosítják, hogy hízik.
A stressz, a frusztráció vagy a magány csak néhány az érzelmek közül, amelyek biztosíthatják, hogy többet eszünk.
Sok túlsúlyos ember nemcsak azért eszik, hogy megvigasztalja és megnyugtassa önmagát, hanem azért is, hogy elvonja a figyelmét vagy megjutalmazza önmagát.
Az élelmiszeripar már régóta felismerte ezt mint lehetőséget a maga számára. Tehát a reklám azt javasolja, hogy kényeztesse magát valamivel, kényeztesse magát, igen, egyszerűen csináljon valami „jót” magának ezzel vagy azzal a kis bűnnel.
Mindenekelőtt az, hogy megszabaduljon ezektől a pszichológiai manipulációktól, ez az étrend legfőbb gondja.
Ennek megfelelően a szerzők kijelentése a következő: „Ha alaposan megnézed, gyorsan meglátod, hogy tényleges feladatunk nem a súlyunk szabályozása. Végső soron arról szól, hogy figyelmesebbek legyünk önmagunkra, és megtudjuk, mire is vágyunk valójában. "
FIT FOR FUN következtetés a mínusz 1 diétáról
Több figyelem, nagyobb tudatosság létrehozása az egészséges táplálkozás iránt - ez nagyon fenntarthatóan hangzik. De vajon jó stratégia, ha elveszítünk néhány kilót? Ezt gondolja a FUN for Fun táplálkozási szakember, Andra Schmidt a Mínusz 1 diétáról:
„Visszatérve az intuitív étkezéshez, a testre reflektálva, és mindenekelőtt a természetes és egészséges főzéshez, ezek számomra feltétlenül kívánatos megközelítések.
Ehhez azonban sok türelem, fegyelem és alapvető táplálkozási ismeretek kellenek, például: Miért ne tennénk egészséges zsírok nélkül, mi az alacsony glikémiás indexű szénhidrát, és mit csinálnak a szervezetben? Az abszolút alapok, amelyekkel előzetesen foglalkoznia kell, ha fogyni szeretne.
Ha a Mínusz 1 diéta azt mutatja, hogy az emésztés, a bélflóra és az alvás minősége javul, például ha búzalisztből készült termékek és cukor nélkül él, akkor azt javaslom, hogy egy hétnél tovább kerülje ezeket az ételeket.
A test lépésről lépésre megszokja, hozzá igazítja az anyagcserét és így jobban lefogy.
A Mínusz 1 diéta a hosszú távú fogyásra specializálódott. Ezért kérjük, ne várja, hogy a mérleg öt kilogrammal kevesebbet mutasson egy hét alatt - amúgy sem ez lehet a cél, különben a jo-jo hatás mindenképpen jelentkezni fog.
Ezenkívül tanácsos heti két-három alkalommal beépíteni az erőnléti edzéseket. Az izomtömeg növelésével több kalória fogy fel nyugalmi állapotban, és ezért több kiló is elveszhet. "