Mínusz 10kg a 90 napos diéta fórummal

Beszélje meg a mínusz 10 kg-ot a 90 napos diétával Újdonságok:) Fórum az abhaben.com hírrovatában; Szia! Egy ideje itt vagyok regisztrálva, de még mindig nem sikerült lefogynom. Megpróbáltam a harcost, de ez teljesen rosszul esett. Most

mínusz 10 kg a 90 napos étrenddel

Itt vagyok egy ideje regisztrálva, de még mindig nem sikerült lefogynom. Megpróbáltam a harcost, de ez teljesen rosszul esett.

Most a 90 napos diétával szeretnék kezdeni, ami nagyon értelmesen hangzik, mert rendszeresen lehet enni, és ez nem túl bonyolult.

vl. valaki ott van, aki csatlakozni akar hozzám?

röviden nekem. 25 éves vagyok, óvónő, és 1,61 súlyú vagyok, kb. 60 kg (már nem szeretek mérlegre állni)

AW: mínusz 10 kg a 90 napos étrenddel

Már próbálkozom egy koncepcióval, de még mindig szeretném tudni, mi is a "90 napos diéta"

AW: mínusz 10 kg a 90 napos étrenddel

Reggeli: csak gyümölcs. A banán nagyon alkalmas, mert hajlamos feltölteni. -korlátlan mennyiségű-

Ebéd: hús, hal, tojás, gomba/gomba, tejtermékek, például: joghurt, vaj, kvark, tej, sajt stb.

Ezután igyon 200 ml húslevest, házi készítésű vagy vásárolt. (Soha nem ettem/ittam őket, de mégis lefogytam.)

Vacsora: pontosan ugyanaz, mint ebédidőben, csak húsleves nélkül.

Reggeli: csak gyümölcs. -korlátlan mennyiségű-

Ebéd: burgonya, spenót, bab, kukorica, rizs, sárgarépa, karfiol, saláta, borsó stb.

(Gyakran készítek burgonyapörköltet vagy bablevest, ezek feltöltenek.)

Vacsora: pontosan ugyanaz.

Reggeli: csak gyümölcs. -korlátlan mennyiségű-

Ebéd: főtt tészta vagy pizza - csak paradicsommártással és talán egy kis bazsalikommal. Vagy tej, méz, tészta nélküli gabonapelyhek, például perecrudak, perecek stb. De ebédre és nem egész nap falatozásra!

Vacsora: egy kis darab torta, 1 gombóc fagylalt vagy 1x alacsony zsírtartalmú puding.

Reggeli: csak gyümölcs. -korlátlan mennyiségű-

Ebéd: csak gyümölcs. -korlátlan mennyiségű-

Vacsora: nos, találd ki, mit ehetsz. . csak gyümölcs, pontosan!

majd kezdje újra az 1. napon