Mire cserélje a salátát a Thonon-étrendben A blog

A saláta egyik pillére a Thonon-étrend alapján. Távolítsa el teljesen, és cserélje ki egy másik ételre, miközben folytatja sújt vesztenihatékonyan jelent valódi kihívást, mert ritka az olyan alacsony kalóriatartalmú és kielégítő étel. Ennek ellenére léteznek megoldások.

Hatékony helyettesítő ételek a fogyáshoz

Elkezdte a diétát, és még nem érte el a megcélzott súlyt, és már eleged van a zöld, rostos levelekből. Vagy ami még rosszabb: elhatároztad tonhal diéta mellett zöld saláta nélkül, mert utálod, és visszaadja neked.

Ne essen pánikba, és készüljön fel egy bevásárló listára. A cél az étrend menütípusainak megtartása, azáltal, hogy a salátát és annak 15 kcal/100 grammját egyenértékű zöldségekkel helyettesítjük: kb. 20 kcal/100 gramm, sok víz és rost, nagyon kevés zsír és szénhidrát.

Miközben természetesen a zöldségpolcokon maradunk, először vizsgáljuk meg azokat, amelyek ugyanabban a kategóriában maradnak, és nyersen fogyaszthatók.

A kínai káposzta nagyszerű alternatíva: csak 13 kcal/100 gramm, könnyen fogyasztható és ugyanolyan frissességet hoz.

Svájci mángold és spenót más levelek, akár nyersen, fiatal hajtásokban, akár főzve, 19 gramm/23 kcal/100 gramm ellenőrzött kalóriaegyensúly elérése érdekében.

---