Mire jó a hő kenőcs Achilles Futás
> Egészség> Mit hoznak a hő kenőcsök?
A bemelegítés kellemetlenség - főleg, ha utána már kimerült. De hőt csövekben is lehet vásárolni. Christine Richardt, az Achilles-i egészségügyi szakértő elmagyarázza, hogy a hő kenőcsök miért nem jók mindenre.
Nem spórolna meg sok időt, csak kenőccsel kenheti be az izmokat, mielőtt futna, és jól megy? A melegítő kenőcsök csomagjai azt mondják, hogy passzív melegítéssel elősegítik az izmok felmelegedését, és védő hőbevonatot képeznek a bőrön. A gyengéd masszázs serkenti a vérkeringést és jót tesz az izmoknak.
Közvetlenül ezután azonban következik a megjegyzés: Felhívjuk figyelmét, hogy a melegítő kenőcsök nem helyettesítik a bemelegítő edzést! A bemelegítő program előkészítő masszázsját pontosan a sportághoz szükséges izomterületeken kell elvégezni.
A sport közbeni izomsérülések csak az izmok célzott és aktív felmelegedésével előzhetők meg. Tehát soha nem szabad nulláról százra futni, hanem lassan melegedni. Ez elősegíti az izmok véráramlását és felkészíti a nagyobb teljesítményre.
Feszítések után hatékony, bemelegítésre használhatatlan
A melegítő kenőcsöket elsősorban a fájdalom vagy az izomfeszültség enyhítésére használják. Kevéssé használják azonban a hideg izmok bemelegítésére, mivel egy kenőcs csak külsőleg hat a bőrön. A kenőcsök felhordásakor fokozódik a vér áramlása a bőr felszínére. A melegség érzése csak a teljesítményre való hajlandóságot szimulálja. A hő kenőcsök azonban hasznosak a törzsek utáni kezelésben. A kihúzott testrészt kezdetben kompressziós kötéssel kell ellátni, és különösen jól le kell hűteni. A lehűlési szakasz után, körülbelül három nappal később, melegítő kenőcsöt kenhet a kihúzott területre a gyógyulási folyamat felgyorsítása érdekében. A hő kenőcsök, de különösen az arnica kenőcsök a fájó izmok esetén is hasznosak. A forró fürdőkádba kerülés előtt azonban soha nem szabad kenőcsöt alkalmazni, mert ez még súlyosbíthatja a fájdalmat. És még egy tipp: a kapszaicin (cayenne-bors) hatóanyagú hő kenőcsök használata után mosson kezet, mivel ez irritálhatja a nyálkahártyát.