Mire kell figyelnem a FuN vásárlásakor

Megmutatjuk, hogyan vásárolhat egészségesen, intelligensen és fenntarthatóan!

Nincs többé csalódás

Egészséges és fenntartható egészségtelen és drága helyett

Tippek és trükkök a heti vásárláshoz

0611 - 94 580 626

H-P 8 és 19 óra között

Még akkor is, ha manapság sok üzletünk van vásárolni, gyakran nem olyan egyszerű csak vásárolni. Először is pontos tervre van szükségünk arról, hogy mit is akarunk vásárolni. Ezután el kell döntenünk, hol vásárolunk és mennyit költsünk. Azt is fel kell tennie, hogy hány ember és mennyi ideig szeretne vásárolni. Csak fenntartható vásárlási szokások mellett lehet olcsón és egészségesen vásárolni, és elkerülni az egészségtelen ételeket. Segíteni szeretnénk a legfontosabb kérdésekben, és megmutatni, milyen egyszerű egy kis gyakorlással intelligensen és fenntarthatóan vásárolni.

Hogyan tervezhetem meg legjobban a vásárlást?
Mit vásároljon egy hétig?
Milyen bevásárlócsapdák vannak?
Mire kell figyelnem az összetevők listáján?
Mit vegyek, hogy lefogyjak?
Mit vehetek alacsony szénhidráttartalmú?
6 legjobb tippünk a vásárláshoz!

Hogyan tervezhetem meg legjobban a vásárlást?

Mit vásároljon egy hétig?

Természetesen első pillantásra nem tűnik könnyűnek egy egész héten keresztül vásárolni. Ezért javasoljuk, hogy olvassa el szezonális naptárunkat és receptjeinket. A vásárlás nagy részének friss zöldségekből kell állnia. Ez a napi heti terv alapja, és az Ön preferenciáitól függően keverhető különféle gabonafélékkel, mint pl B. rizs, tészta vagy quinoa kombinálható. Salátákban, levesekben vagy curry-kben is nagyon könnyen használható. Tejtermékeknek, esetleg kis mennyiségű húsnak és halnak is szerepelnie kell a bevásárló listán. Jobb, ha nem vásárol nagy mennyiségben. Az étel eldobása vagy csak elfogyasztása, mert ott van, nem jó az Ön számára. Ha a hét végéig nincs sok hátra a hűtőben, jobb, ha egy nappal korábban vásárol. Gyümölcs, kenyér és fűszerek is a vásárlás részét képezik. Tudatosan kerülje az uzsonnákat, édességeket és alkoholt.

Milyen bevásárlócsapdák vannak?

A marketing és a sikeres reklámozás révén a szupermarketeknek ismételten sikerül becsapniuk a fogyasztókat. Nagyobb vagy több terméket vásárolunk, állítólag cukormentes termékeket vagy csomagokat veszünk, amelyekben kevesebb van. Mindezt csak azért, mert a szupermarketek így akarják. Tehát ügyeljen arra, hogy távol tartsa magát a "kevesebb cukor" címkével ellátott termékektől. Csak azt jelzik, hogy valamivel kevesebb cukrot használnak, mint az eredeti termékben. Ez a címke semmiképpen sem jelenti azt, hogy kevés cukrot tartalmazna. Ami különösen a müzlit és az édességeket illeti, a gyártóknak oly gyakran sikerül becsapniuk a fogyasztókat. Azonban minden termék továbbra is sok cukrot tartalmaz. Kerülje a „2 az 1 termékért” vásárlást is. Mert mindig több terméket tölt be a kosarába, mint amennyire valójában szüksége van. Ez nagy mennyiségű élelmiszer-pazarlást eredményez.

Mire kell figyelnem az összetevők listáján?

Törvényi előírás, hogy minden megvásárolható terméknek fel kell tüntetnie az egyes összetevőket a csomagoláson. Ez lehetővé teszi a fogyasztó számára, hogy csak egészséges összetevőket tartalmazzon. Különös figyelmet kell fordítania az adalékokra és a rejtett cukrokra. Az ízfokozók, élesztők és tartósítószerek nem mindig különösebben egészségesek. Ezért jó, ha a terméket a lehető legtermészetesebben értékesítik. Itt tanácsos lehetőleg feldolgozatlan termékeket vásárolni, és inkább öntötten készítsen mártásokat, mártogatókat vagy rakott ételeket. Figyelnie kell a túl sok cukorra vagy édesítőszerre is. Ma gyakran hatalmas mennyiségű cukor van ketchupban, salátában és grill szószban, joghurtban vagy gyümölcskvarcban, amelyet közvetlenül nem érzékelünk.

Mit vegyek, hogy lefogyjak?

Ha fogyni akar, vásárláskor nagyobb figyelmet kell fordítania az intelligens választásra. Ez mindenekelőtt sok friss zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, mint pl B. Teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű rizs, tönköly tészta vagy nem túl zsíros tejtermékek és egészséges tengeri halak. A cukornak, az uzsonnának, az üdítőnek, az alkoholnak és az édesített termékeknek nincs helyük a bevásárló listán vagy az autóban. Használja kalóriatáblázatainkat útmutatóként. Minél több zöldség van a kosárban, annál jobb. A vegyes gyógynövénykvarccsal ellátott nyers ételpálcák ugyanolyan ízletes snackek, mint a chips, a nachos vagy a mogyoró. Csak gyógyteákat vagy vizet szabad italként vásárolni. Mert különösen az üdítők és gyümölcslevek esetében nagy mennyiségű cukor rejlik.

Mit vehetek alacsony szénhidráttartalmú?

Egyre többet olvashatunk az alacsony szénhidráttartalmú médiában, könyvekben és magazinokban. Ezért szeretnénk röviden elmagyarázni, mit jelent ez. Az alacsony szénhidráttartalmú ételeket és ételeket jelent, amelyek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak szénhidrátot. Ez ideális az egészséges fogyókúrás konyhához és vacsorához.

Gyakran javasoljuk vásárlóinknak, hogy este fogyasszanak alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ennek az az előnye, hogy a test aktívan dolgozhat a zsírégetésen este és éjszaka. A zöldségek, például a tej, a hal, a hús és a tojás alacsony szénhidráttartalmú termékek. Tehát vásároljon friss salátákat, paradicsomot, uborkát, de sajtot is B. mozzarella vagy juhsajt és néha egy darab lazac. A konjac gyökérből vagy zoodlesből készült alacsony szénhidráttartalmú tészta szintén nagyszerű alternatívája a vacsorának. A Zoodles olyan zöldséges tészta, amelyet spirálvágóval készíthet cukkiniből, sárgarépából vagy karalábéból. Van még szója, lencse és borsófehérje tészta, 65% fehérjével és kevesebb, mint 15% szénhidráttal.