Mire kell figyelnem a Pilates kezdőknek?
2018. augusztus 13. ∙ 6 perc olvasnivaló
Sajnálom, hogy nem adtam testemnek az életemben megérdemelt fontosságot. - François Mauriac
Egyre többet hallani a Pilatesről, erről a módszerről, amely az 1980-as években tapasztalta meg a fellendülését.
Nak,-nek Joseph Pilates alapított, ez a képzési forma több sportágat egyesít egyben.
Időközben a Pilates saját, holisztikus és többrétegű sportává vált, amely egyre több rajongót egyesít.
Több mint 500 különböző gyakorlat létezik, amelyek egyre több embert vonzanak Németországban, és valódi trenddé teszik a fegyelmet.
De hogyan lehet A pilates a jóga mellett létezik, álljon ki belőle, vagy akár helyettesítse, ez utóbbi annyira ismert, mint az izomerősítés egyik formája a koncentrációval és a belső nyugalommal együtt?
Próbálkozzunk azzal, hogy megkérdezzük magunktól a a Pilates fő elvei megnézi.
Mi a Pilates hatása?
Először is jó tudni, milyen okból érdekes lehet Pilates-t csinálni.
Mert azon kívül, hogy érdekes és sokan gyakorolják, vannak olyan következmények, hogy legalább egy kicsit tudni kellene a működéséről és a háttérről.
Ezt fel lehet használni az erőnlét javítására - legyen szó csoportos tanfolyamon vagy egyedül.
Tehát mik azok konkrét hatások, vagyis ennek a fizikai tevékenységnek az elérendő hatása és a különböző mozgások sorrendje a különböző testrészek kiképzésére?
Néhányat meg kell említeni, többek között:
- Kikapcsolódás
- A test meghatározása
- Kiegyensúlyozott testtartás
- Meghatározó hatású torna
- A légzési gyakorlatok teljes tudatosságban
- Kardio edzés és hasizom, lábak és fenék egyben
- Fogyás és feszesebb test
- Terhes sport
- Használjon néhány jógapozíciót és pilateset
- És még sok más
Semmi sem mond ellent a Pilates módszernek, ha az edzés végén végzett nyújtó gyakorlatokról vagy egy magántanárral végzett relaxációs gyakorlatokról van szó (pl. Yoga Berlin).
De tudnod kell, milyen okból és milyen konkrét céllal a hagyományos jóga vagy meditáció helyett a Pilates programot válassza.
A Pilates különböző előnyökkel jár a különböző emberek számára. | Forrás: Unsplash
Lélegezz, szánj időt magadra az edzés és az izmok nyújtása közben:
Ezek a Pilates edzés hatásai és tényezői, akár Pilates oktatóval, akár anélkül (pl. Yoga Munich), hogy képezzenek minket, és ugyanakkor segítsenek nekünk pihenni és kihasználni az edzés ezen formájának előnyeit.
Mindez nagyon szépnek és ígéretesnek hangzik, de melyek a sajátosságai a Pilates alapelvei, amelyek kényelmesen érezzük magunkat ebben a tudományágban a hagyományos jóga és a jóga torna között?
A pilates mint az edzés szelíd formája
Akár jóváhagyja, akár nem, a Pilates módszer egyre több támogatót szerez Németországban és az egész világon.
Németországban ma már több mint 800 tanúsított Pilates edző van, ami lehetővé teszi a következtetések levonását a velük szemben támasztott nagy keresletről.
Annak a jele, hogy milyen nagy szükség van ma az erőnlétre, a pihenésre és a fizikai jóllétre.
Tehát igen, a Pilates fizikai edzés, de nagyon gyengéd.
A mozdulatok és pozíciók gyakran az izmok nyújtására vagy megerősítésére, vagy egyszerűen testünk tonizálására irányulnak, de finom, puha mozgások, amelyeket ideális esetben a Pilates edzője mutat be.
Bizonyos Pilates gyakorlatokkal formába hozhatja testét és növelheti a rugalmasságot, de a módszer mindig kíméletes.
Több mint 500 mozdulattal a Pilates ilyen fegyelem, ami sok embernek megfelel, Mert mindenki pontosan megtalálja azokat a gyakorlatokat, amelyek megfelelnek neki és igényeinek - a hátfájás elleni küzdelemtől kezdve a gyengéd torna edzésig.