Mire kell figyelni, ha ápoló anyaként etetünk

Mire kell figyelni, ha ápoló anyaként etetünk?

Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet (ami mindig ajánlott a szoptatáson kívül). Ez magában foglalja a napi többszöri étkezést, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, müzlit, gyümölcsöket, zöldségeket és tejtermékeket. Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű fehérjét, kalciumot és vasat fogyaszt.

anyaként

14 legfontosabb tippünk a szoptatáshoz

A szoptató nők energiaigénye körülbelül 300-500 kalóriával nő. Kerülje a felfújódó ételeket és a súlycsökkentő diétákat. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon, javasoljuk legalább napi 2 liter vizet. Például tanácsos minden szoptatáshoz készen tartani egy pohár folyadékot.

Kerülje a dohányzást és az alkoholt a lehető legteljesebb mértékben. A koffein tartalmú italok elfogadhatóak, ha körültekintően fogyasztják őket, de csak szoptatás után szabad fogyasztani, hogy ez a gyógyszer a következő szoptatási időszakig lebomolhasson.

Egészséges étrend mellett biztosítja, hogy a baba a lehető legjobb minőséget kapja az anyatejből.

Szerző: Dr. Hubertus Glaser
Forrás: Nemzeti Szoptatási Bizottság