Mire számíthatok, ha 5 napig böjtölök, személyes élményekkel
2 éve kacérkodunk a munkával. Nem tudom, hány 5 napos éhezési vizet fogok ma megbeszélni. De ezek az értékeim, mivel utoljára 5 napig, azaz 2020 januárjától böjtöltem.
2 hétig böjtölni akartunk. Gyakorlatilag beléptem a böjt 6. napjába, vagyis 112 órába. A reggeli kávé elfogyasztása után Victor és én kezdtünk szédülni. Addig minden tökéletes. Világosan ismerjük a játékszabályokat, a sót és a hidratálást, az ásványi sókat. És betartottam minden szabályt. De a test pontosan ugyanúgy jelezte nekünk, hogy valami hangsúlyozta. Nem voltunk éhesek. Nem voltunk készek megtörni a böjtöt. Semmi könnyű dolgom nem volt a házban, mármint az ennivaló, ajánlott enni, amikor eltöri a böjtöt. Victor elment és kapott néhány avokádót, én készítettem néhány vegán zsemlét. Volt egy kis csontkocka leves a mélyhűtőben. Hevítettem, tettem egy kis MCT-t és almaecetet. Készítettem egy avokádó pasztát sok olívaolajjal, sóval és borssal, és zsemlével tálaltam. Megtörtem a "szelíd" posztot .
A koplalás előtt vérvizsgálatokat végzünk.
Nem akartam, hogy a munka stresszessé váljon a test számára. Mindig hallgatjuk a jeleket .
Úgy döntöttem, hogy tapasztalataimat grafikus képek és ábrák segítségével mutatom be. Itt-ott a számok személyes értelmezését is megírom. Napi naplót vezettem és figyeltem mindent, amit bemutatok neked.
Itt van az első grafikon, a súlyom alakulásával. Nem a fogyás miatt böjtölünk, hanem az autofágia előnyeiért. Annyi súlyt fogytunk, amennyit a keto segítségével akartunk lefogyni.
Ami a vércukorszintet illeti, más számokat fog észrevenni, mint amit Romániában megszokott (itt van egy másik mérési rendszer), de a vérketózis mindenütt ugyanazzal a mérőrendszerrel rendelkezik.
Amint láthatja, amikor elkezdtem böjtölni, "kimerültem" a keto-ból. A "maradék száraz" felvétele előtti este sok fehérjét és több mint 20 g szénhidrátot ettem (szerintem kb. 30-35 g/nap). Ilyen új dolgokat csinálunk, ez jót tesz a testnek is. De, mint mondtam, nem csalunk keto-t magas szénhidráttartalommal.
A normál vércukorszint itt 4-6 között van (kevesebb, mint 4 hipoglikémiának számít). Így van egy referenciaértékem a számaimhoz.
Készítettem néhány képet az eredményeimmel (4. nap, illetve 5. nap vízzel való böjt).
Lássuk, milyen volt a vérnyomás, a pulzus és a testhőmérséklet.
- A vérnyomás teljesen normális maradt, 120/80 és 138/86 Hgmm között .
- Az impulzus szintén teljesen normálisnak tekintett határokon belül volt, 75-81 ütés/perc.
- Testhőmérséklet 35,5-36,1 Celsius fok.
A keto alkalmazkodásom óta alacsonyabb a testhőmérsékletem, mert az anyagcsere már nem "stresszes", így a pajzsmirigy kevesebb pajzsmirigyhormont termel, alacsonyabb testhőmérséklet mellett.
- Az alvás minden nap tökéletes volt .
- A fizikai aktivitásom: reggel sétálok Casperrel, a kiskutyánkkal (20-25 perc), de Victorral rotálok. Egyébként semmi más.
- Nem volt étvágyam, nem vágytam az ételekre (de a keto-hoz igazodom).
- Kivételes fizikai és mentális állapot, különösen a 3. naptól kezdve .
- 1000% koncentrációs képesség és feladatok megoldása (turbomodell).
Próbáltam nyomon követni, hogy mennyi folyadékot ittam naponta, de elvesztettem a nyomot. Legalább 3 liter naponta (fekete kávéból, gyógyteából, gyümölcs nélkül, víz további himalája sóval és ásványi sókkal).
A fenti kiegészítés ásványi sókkal rendelkezik, és segít egyensúlyban tartani a pH-t. Ezt használjuk.
A fentieken kívül semmilyen kiegészítőt nem szedtem. Nincs minden nap bevehető gyógyszerem.
Csak az első napon jártam a WC-ben, akkor…. csend és béke. Nem szedtem hashajtót.
Ez az én tapasztalatom számokban.
Hányszor vagy milyen gyakran böjtölök? Nincs szabályom. Soha nem hangsúlyozom, hogy "böjtölnöm" kell. Nem, testvér! Természetesen jön, örömként.
Olvassa el az alábbi felelősségi nyilatkozatot !
Légy keto Légy boldog !