Miről szól az igazság; sörhas
A "sörhas" a férfiak egyik legnagyobb problémája. Ezért jó tudni, hogy igaz-e, hogy a sör felelős lehet a hasi zsírlerakódásért vagy egyéb érintett tényezőkért.
Mit tartalmaz a sör és hogyan befolyásolja a súlygyarapodást
Egy sör körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, a sör súlyától és típusától (lager vagy ale) függően. A sörfogyasztás valódi problémája nem a tényleges összetevőkben rejlik, hanem az alkalmanként elfogyasztott sörmennyiségben. Így a sörkedvelők általában nem korlátozódnak egyetlen palackra, néhány naponta egyszer. A gyakori és túlzott fogyasztást gyakran kombinálják magas kalóriatartalmú snackekkel, például perec, chips, kolbász, kicsi stb.
Fontos megjegyezni, hogy az alkohol általában túlzott fogyasztás esetén elősegíti a súlygyarapodást. A máj ugyanis az alkoholfeldolgozást helyezi előtérbe a zsírfeldolgozás helyett. Sőt, a szakértők rámutatnak, hogy a túlzott alkoholfogyasztás eredményeként felhalmozódott zsír lerakódik, különösen a hasi területen.
Ezenkívül a sör gazdag "üres" kalóriákban, ami azt jelenti, hogy például a banánnal ellentétben, amely sok vitamint és ásványi anyagot biztosít számunkra, a sör nem hoz számunkra semmilyen előnyt, mert a nagyobb kalóriaszámtól eltekintve a sör nagyon kevés tápanyagot tartalmaz.
Egy másik fontos megemlítendő tényező a sörben jelen lévő fitoösztrogének mennyisége. A komlónövény virágait a sör ízfokozójaként használják. Kevésbé ismert az a tény, hogy a komlónövény fitoösztrogéneket tartalmaz - olyan növényi vegyületeket, amelyek képesek utánozni az ösztrogént (a szervezet által természetes úton előállított női hormont). Fitoösztrogén-tartalma miatt a sör hormonális változásokat okozhat az ember testében, ezáltal elősegítve a zsír tárolását a hasban.
Tápértékei egy 335 ml-es, 4% alkoholtartalmú sörnek:
- Kalória: 153
- Alkohol: 14 gramm
- Szénhidrátok: 13 gramm
- Fehérje: 2 gramm
- Zsír: 0 gramm
A sör kis mennyiségben tartalmazhat mikroelemeket is, például nátriumot, káliumot vagy magnéziumot. Minél magasabb az alkoholtartalom, annál nagyobb a kalóriabevitel.
Miért híznak a férfiak másképp, mint a nők
A zsír különböző testrészekben való elhelyezkedése nemtől, kortól, hormonoktól és kórtörténettől függ. Ami a hasi zsírt illeti, különösen férfiakra és idősekre jellemző, akiknek az anyagcseréje lelassult.
A nőknél több a bőr alatti zsír, mint a férfiaknál, és ez a zsír általában a karokon, a combokon, a fenéken és a hason tárolódik. Mivel a férfiaknak kevesebb a szubkután zsírja, ezért a hasüreg (zsigeri zsír) kerülete tárolódik jobban, ami veszélyes lehet az egészségre, és ezért ellenőrizni javasolt. A veszély nem csupán esztétikai elégedetlenségből áll. A szervek körül zsigeri zsír is jelen van, ezáltal problémásabb, mint a csípőn vagy a karokon lerakódott zsír. A hasi zsírfelesleggel kapcsolatos betegségek közé tartozik a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek.
A sörhas férfiaknál is előfordul, mert a nőkhöz képest nagyobb mennyiségű sört fogyasztanak, ami általában egy, maximum két üvegre korlátozódik, és alkalmanként el is fogyasztják őket.
Hogyan lehet megszabadulni a "sörhastól"
Három módszer létezik, amelyek párhuzamosan alkalmazhatók a sörhas elleni küzdelemre, nevezetesen:
- az elfogyasztott kalóriabevitel csökkentése;
- a sör/alkohol mennyiségének korlátozása;
- aktívabb életmód elfogadása.
Fogyáshoz ajánlott egy kalóriadúsabb étrendet alkalmazni. Mivel az alkohol rengeteg kalóriát is tartalmaz, tanácsos korlátozni az elfogyasztott alkohol mennyiségét, legyen az sör vagy más ital.
A sörhas elleni küzdelem és a súlycsökkentés, valamint az egészségesebb életmód érdekében is fontos a rendszeres sportolás. A mozgásszegény életmód, az alkoholfogyasztás és a magas kalóriatartalmú étrend mellett a sörhas megjelenéséhez, de túlsúlyhoz vagy néha akár elhízáshoz is vezethet.