9 rejtett ok, amiért hízik • Hello Iasi •
Korlátlan súlycsökkentő kezelések és nem sikerül sújt veszteni. Nem önmagát kell hibáztatnia, nem a fogyás okait, hanem többet hízni, lehet genetikai természet, kapcsolatban lehet kor vagy által feszültség. Itt van 9 rejtett ok, amiért hízik.
1. genetika
Néhány szerencsés ember kivételével, akik fogynak, bármit is csinálnak, mindenki körülbelül tíz kilogrammot nyom, 20 és 60 év között. Mindenki súlya a génjeitől függ. Ha kerekebbre van programozva, akkor felesleges megpróbálni költségesnek tűnni. Nem lehet túljutni a mérleg súlyán. Számolja ki az egyensúlyi súlyát egy táplálkozási szakember segítségével, és tűzze ki az elérhető célokat. Ha nincs 25 éves a manöken mérete, akkor 50 évesen még kevésbé lesz. De átmehet a 44-es méretről a 42-re, vagy akár a 40-re is, hogy önmagát nézze és szenvedjen.
2. Kor
Mint mondtam, 20 és 60 éves kor között a legtöbb ember körülbelül 10 kilogrammot hízik. Ez azért van, mert 20, 35 vagy 50 évesen nem együnk és nem fogyasztunk ugyanezt.
A férfiak könnyebben fogynak, mint a nők, de inkább túlsúlyosak. A férfiak 60% -a 30 és 54 év közötti túlsúlyos, míg a nők 40% -a. Minél idősebbek leszünk, annál inkább nő a százalékos arány, a nemek között azonos a különbség. Az 55 és 74 év közötti embereknél a férfiak 73% -a túlsúlyos, míg a nők 58% -a.
40 év után nagyobb figyelmet kell fordítania a táplálkozásra. Egyél minél változatosabban és tornázz.
3. Fogyókúrák
Szinte minden fogyókúrás rendszertől lefogy, majd hízik, mert 95% -uk kudarcot vall (még a legsúlyosabb is). A diéták elhitetik velünk, hogy ha egyszer lefogy, akkor is ilyen marad, és mindent megehet, amit a diéta során kiküszöbölt a stabilizációs időszak alatt. Vagy vállalja, hogy szigorú diétát követ, amely teljesen megváltoztatja étrendjét, és megfeledkezik a rossz szokásokról. De nem lehet úgy élni, mintha a legkedveltebb ételek nem léteznének.
A nélkülözés időszaka után lemondhat a túlzott, néha kényszeres evésről. Csak annyit kell tennie, hogy étrendjét testének valós igényeihez igazítsa. A legjobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel, aki megtalálja a módját annak, hogy az étlapon hagyja az Önnek tetsző ételeket.
4. hormonok
Az első menstruációtól a menopauzáig a nők a hormonokat okolják a súlygyarapodásért. Vagy tanulmányok azt mutatják, hogy a nők súlya folyamatosan növekszik 20 és 60 év között, anélkül, hogy 50 év körüli hangsúlyt fektetnék rá. Valójában a menopauza előtt és alatt ez a szám változik az ösztrogénszint csökkenése miatt. Ha a fizikai megrázkódtatásokat pszichológiai rendellenességek, stressz, az otthonról távozó gyerekek kísérik, a nőstények gyakran az ételekben keresik a menedéket.
Ha nincsenek túl súlyos tünetei, akkor jobb menopauza idején kerülni a hormonális kezelést. A hízás elkerülése érdekében a legjobb, ha figyelemmel kíséri étrendjét és testmozgását.
A hizlalás oka gyakran mentális jellegű. A magány vagy a szomorúság miatt elkerülhetetlenül hízik, ha enni szeretne. Az étel nagyon megfizethető eszköz a stressz enyhítésére. Ha eszik, már nem gondol a problémára.
Mielőtt ételt (különösen édességet) vetne magára, azonosítsa a stressz okait. Nem küzdhetsz ellene, de enyhíthetsz. Egyél lassan, és légy tisztában mindennel, amit eszel. Próbáljon meg olyan egyéb tevékenységeket végezni, amelyek táplálják a szellemet, szenvedélyt ápolnak, sétálnak, táncolnak, meditálnak.
6. zsírsejtek
Ha hízik, megnő a zsírtömeg, amely sok sejtből áll, az úgynevezett adipocitákból. Vagy ezek a sejtek növelik a térfogatukat, ami visszafordítható, vagy növelik a számukat, ami visszafordíthatatlan. Úgy gondolták, hogy az adipociták állománya már gyermekkorban meghatározható, de a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy bármely életkorban növekedhet, különösen akkor, ha a szükségesnél többet eszik. Kivételt képeznek az anyagcserével kapcsolatos betegségek. Csak a kozmetikai sebészet távolíthatja el ezeket a sejteket.
7. Nem hallgatsz a testedre
Ha többet eszik a kelleténél, ha rágcsál a stresszen, az adipociták száma megnő, még akkor is, ha enyhén eszik. Figyeljen a testére, és próbálja meg ne haladni az egyensúlyi súlyt. Jobb abbahagyni, ha jóllakott, mint megenni mindent, ami a tányérján van, még salátáról is. Mivel nehéz kiszámolni az egyes élelmiszerek kalóriabevitelét, a legegyszerűbb módszer a minőségre és a változatosságra támaszkodni, és ésszerű mennyiségben enni.
8. Leszokott a dohányzásról
A hízás a fő oka annak, hogy sokan, különösen a nők, nem mondanak le a dohányzásról. A dohányzásról leszokók egyharmada 3–4 kilogrammot, a volt dohányzók 10% -a 10 kg-ot meghaladja. A nikotin fogyasztása esetén a szervezet több kalóriát éget el. Amikor abbahagyja a dohányzást, a test szükségletei napi 200-300 kcal-kal csökkennek. Ha ugyanúgy étkezik, mint korábban, automatikusan hízik.
9. Nem mozdulsz
Minél kevesebbet mozog, annál jobban megolvadnak az izmok és nő a zsírtömeg. Az emberi testet mechanikusan és fiziológiailag tervezték a mozgáshoz. Minél többet használja, annál jobban fog viselkedni.
A könnyű sportoktól nem fog fogyni, de stabilizálni fogja a súlyát. A fogyás nélkül fogyhat (az izmok megnőnek és átveszik a zsír helyét). Olyan fizikai tevékenységet végezzen, amely tetszik. 20-30 perc gyors séta a legolcsóbb módja annak, hogy újrarajzolja az alakját.