Mishmash Diet D fogyókúrás fórumom
Csokoládévirág
(Szia remélem, hogy itt a megfelelő helyre írom, ha nem, akkor nagyon sajnálom: S még nem ismerem az utamat!)
ITT TÁPLÁLKOZÁSOK:1. Mindig legalább 5 órás szünet az étkezések között (a SIS maradéka) (legtöbbször nekem inkább 7 óra az iskola miatt)
2. Szénhidrát reggel, vegyes étel ebédidőben, fehérje este + vacsora legkésőbb reggel 8-kor. (szintén SIS)
Mivel csak 15 óra körül van lehetőségem ebédelni, a vacsorát szinte mindig kihagyom.
3. Fehérjében gazdag "egészséges" étel - így ebédidőben a Mischkosst-ban általában van valami fehérje-gazdag, például sovány hús, hal, zöldségek, saláta és (köztük) kevés szénhidrát, például burgonya köretként
4. Ha jóllakok, abbahagyom az evést (amit természetesnek kell venni, de sajnos nem az)
5. Apró dolgokkal kedveskedem magamnak, de ömlesztve = ha van kedvem fagyizni, akkor csak egy kicsit kevesebbet eszem a főételből és EGY HATÁST desszertként. (ezzel meg akarom akadályozni a mértéktelen evést, és ez segít abban, hogy jól kibírjam az egészet)
6. Sok vizet és Diet Coke-t iszom, és ezt csak étkezés közben kapom.
7. Figyelem az elfogyasztott dolgok kalóriáit.
Tehát, hogy valóban táplálkozási ^^
Mivel az a fő gondom, hogy fizikailag megfelelő legyek, a sport a program része, és itt kivételek vannak Nem készült.
1. Minden este legalább 1 órán át GYORSAN gyalogolok. A masztiffunknak mindenképp el kell mennie, így ez jól megy ^ ^.
2. Heti 2 órát teniszezek.
3. Minden 2. napon izomzatot edzek (otthoni gyakorlatokon keresztül) = mellkas, gyomor, derék, alsó, lábszár legalább 1 órán át
trinchen784
Nem mennék vacsora nélkül, ha te lennék. A fogyáshoz enni kell. Még akkor is, ha ez csak egy kis saláta. Ha túl kevés vagy, a test a hátsó égőn van. A reggeli és ebéd közötti 7 órás szünet véleményem szerint túl hosszú. Legalább egy kis valamit enni kell kettőből, például almát vagy néhány mini paradicsomot, kaliforniai paprikát vagy ilyesmit, hogy az anyagcsere mozgásban maradjon.
Egyébként szerintem ez nagyon jó az egyetlen fehérjével este. Legtöbbször én is így eszem. És a sportprogramod is nagyszerű dolog, amellyel el lehet kezdeni, ha valóban elhúzod, akkor az elfogadásnak működnie kell.
Sok sikert! És még egy kellemes húsvétot.
Csokoládévirág
Szia trinchen784 és thx a válaszért.
Nem úgy csinálom, hogy közben uzsonnát tartok, hogy ne emelkedjen az inzulinszint (csakúgy, mint az 5 órás szünet egy sis maradék), és sajnos nem megy 7 óránál korábban az iskola miatt.
3-4 körül megeszem az ebédet, hogy annyira jóllakjak, hogy egy órával később már nem akarok valamit - ez nem egyensúlyozza a kcal-t? vagy ott kellene enned, pedig még mindig tele vagy?
Egyáltalán nem vagyok éhes. különben soha nem vacsorázom, tehát ha nem diétázom, és jó reggelit eszem, hogy az anyagcsere stimulálódjon. és az étkezések között megosztott véleményekkel sokan most azt mondják, hogy semmi sincs . a reggeli és a kellő mennyiségű étel felpörgeti az anyagcserét, és a sporton keresztül stb. de már tudom, hogy teljesen megoszlanak a vélemények (magam sem vagyok biztos abban, hogy mit higgyek)
Jelenleg elég jól vezetek ^^, és nincs igazán az az érzésem, hogy bármi kimaradna
mindenesetre köszönöm
szerelem üdvözlet csokoládé
Gast59519
ha egyfajta naplót akar vezetni, akkor az a legjobban megfelel: Diéta, mérlegelés és egyéb naplók édesszájúak számára
korábban nem láthatta, de most fel van nyitva a tagok számára. Röviden vegye fel a kapcsolatot, ha át akarlak mozdítani.
Sportprogramod nagyon ambiciózusnak tűnik számomra, sportoltál már korábban? Ha nem, akkor inkább lassan vegye be, és növelje magát.
Számolja-e a kalóriákat Ha igen, milyen kalóriahiányt tervez nagyjából?
Talán ezek a linkek segítenek Önnek:
[FONT = & quot] közvélemény-kutatás
Útmutató/vagy hogyan kezdjem el a kalóriák számolását? - Diéta karcsúsítja az édesszájúakat [/ FONT]
Csokoládévirág
Szia MissSophie Köszönöm, ha elmozdíthatná, hogy a megfelelő helyen legyen, az nagyon jó lenne: C013:
Tehát előtte hetente egyszer teniszeztem. És 7 hete este elkezdtem egy gyors sétára, állapotomtól függően, mindig egy kicsit tovább és gyorsabban mentem, amíg el nem kezdtem sétálni. Szeretném magam fejleszteni kocogásra is, de ez még nem működik az állapotomon. Mindig igyekszem így tartani, hogy keményen próbálkozzak és izzadjak, de ne vigyem túlzásba magam, hogy ne veszítsem el a szórakozást.: D058: ^^
A kcal-val ez olyan dolog, hogy mindig csak azt nézem, hogy mit eszek, így szeretek reggelihez teljes kiőrlésű kenyeret enni normál kenyér helyett, aztán egyek még egy kicsit ^^. de talán 1700-1800 körül becsülném. Tehát néhány nappal többet, máskor kevesebbet. De valójában addig eszem, amíg jóllakok, és csak arra kell figyelnem, hogy az általam fogyasztott dolgok általában kevesebb kalóriát tartalmazzanak, tehát.
Most kissé zavart vagyok, mert olvastam néhányszor itt a fórumban, hogy nem szabad enni túl kevés kcal: a093:. És ugyanúgy jóllakok, mint általában egészségesebb dolgokat eszem. mit tegyek ott. Csak az a bajom, hogy általában nem eszem annyit, inkább több édességet és egészségtelenet. Most kitöltöttem egy táblázatot, és több mint 2000 kcal van benne. - Ha ennyit eszem, nem hízok? akkor annyi kcal-t ennék, mint általában.?
Ezúttal arra gondoltam, hogy ennek nem kell gyorsnak lennie, de valami olyasmit kell hoznia, amit egész életemben megtehetek, így inkább diétaváltás, mint diéta.
üdvözlettel Csokoládévirág