Missziós fogyás - 4. rész diétakísérlet "A testem minden zsírsejthez tapad" - FOCUS Online
A mérsékelt fogyás annak ellenére, hogy következetesen kerüli a hizlaló ételeket és a kedvenc ételeket, megingatja az étrend iránti motivációmat. De három hét után feladja? Egyáltalán kizárt! Át kell csalnom magam.
- Ha abbahagyja a fogyást, a hangulata csökken.
- Vágyom a kenyér ízére.
- Testmozgás nélkül alig veszítek zsírból.
Fogyókúrám harmadik hetére lassan rossz kedvem támad. A súlycsökkenés grammról grammra halad, ha egyáltalán. Minden reggel reménykedve lépek elektronikus mérlegemre. De csak a tizedespont mögötti számok változnak - és ezek általában csak fel-le ugranak. Még egy kilót sem veszek le hetente. Kétszer annyit vártam.
Minden diéta elején a fontnak különösen gyorsan el kell tűnnie - állítják mindig. Számomra a zsírlerakódások kezdettől fogva küzdenek a létükért.
Sok lemondás - kevés eredmény
Betartom a korlátozott menüimet: nincs cukor, nincs tészta, burgonya vagy kenyér, nincs vaj, tejszín vagy egyéb állati zsír, kevés rizs és alacsony gluténszintű gabona, szinte csak zöldség, saláta, gyümölcs, baromfi és hal.
Kérem, ne értsen félre, a mostani ételem nagyon jó ízű. És soha nem érzem éhen, a gyomrom soha nem morgott fel ezekben a napokban. De csalódott vagyok, hogy a hizlaló élelmiszerek következményes lemondása olyan kevés mérhető sikert mutat.
Vágyakozás a kiadós házi főzésre
Nem vagyok nagy csokoládéevő. A krémes desszerteket, süteményeket és más édességeket is könnyedén megkerülhetem. Ennek valójában étrendi előnynek kell lennie. Fűszeres kalóriabombákra vágyom.
Kezdem hiányozni a kedvenc ételeimet: friss kenyér ropogós kéreggel, kiadós sonka, tejszínes camembert, tészta és pizza. Valójában nincs szükségem ezekre. Bizonyos vágyakozást vált ki a kiadós íz emléke és a tabutáp csodálatos szájérzete.
Az első étkezési bűn a harmadik héten következik be
Később nagyvonalú (tilos!) Szalámi és sajtos szendvics, diétás világom megint rendben van. Visszatérek a halak és a baromfi alacsony zsírtartalmú fehérjéihez, valamint a zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból származó jó szénhidrátokhoz. Könnyen pótolom a szendvics bűnt. Hiszen még mindig megvan a fogyás második pillére: a sport.
Ha sokat edz, akkor alig kell kalóriát számolnia
A legtöbb diétás szakértő már nem hiszi, hogy a kalóriatakarékos étrend önmagában tartós fogyáshoz vezet. Ha sportolsz is, több legyet is megölsz egy csapásra: A gyakorlat kalóriát éget, a test izmokat épít és ezáltal növeli az energiafelhasználását. Azok, akik zsírsejtjeiket izommá alakítják, ismét többet fogyaszthatnak.
Következetesebben kell követnem ezt az elvet. Minden zsírsejt, amelytől alacsony kalóriatartalmú étrenddel szeretnék megszabadulni, kétségbeesetten ragaszkodik a testemhez. Tehát meg kell kényszerítenem, hogy olvadjon, mivel gyakrabban izzadok az edzőteremben. Tudom, hogy működhet: a cross edzők (állóképesség), a felszerelés edzése (izomépítés) és a csoportos fitnesz (szórakozás) keveréke karcsúvá tesz.
A mérőszalag többet mond, mint a mérleg
Akkor nem is olyan rossz, ha a mérleg alig mutat súlyváltozást. Végül is az izmok nehezebbek, mint a zsírok. Az, hogy diéta működik-e, nagyobb valószínűséggel mutatja a mérőszalagot vagy, mint nálam, a „kontroll farmert”: már nem vagyok bennük, mint a kolbász a bőrben - és a szalonnára tekert szalonna a csomóra csak tekercs.
Ja, és ez a trükk megemlítették, hogy visszaszerezze a diéta motivációját? Ez egy új, rendkívül drága ceruzaszoknya. Jelenleg a szoknya annyira feszes, hogy kissé kínos. Néhány hét múlva csak a gyönyörű görbéket kell hangsúlyoznia.