Mit csinálsz az utolsó Evenimentul Zilei cigaretta után
Szerző: AdamPopescu/Megjelenés dátuma: 2008-09-12 05:09
A dohányzásról való leszokás után jelentkező idegesség, fejfájás és álmatlanság cigaretta újbóli használata nélkül kezelhető.
A dohány felhagyása utáni időszak, amelyben fejfájás, álmatlanság és székrekedés jelentkezik, kritikus jelentőségű azok számára, akik lemondani akarnak a függőségről. Ezek a tünetek körülbelül három napig tartanak, majd eltűnnek, az American Cancer Society szakemberei bátorítják Önt, az „Intelligens mozgás! A dohányzásról való leszokás útmutató ”. Az elválasztás kezeléséhez a szakemberek megtanítanak néhány könnyen alkalmazható módszert: hideg fürdőt vegyen igénybe, tornázzon és hagyjon fel a kávéval.
Kényeztesse magát fürdőkkel és légzőgyakorlatokkal
Ha fáj a feje, vegyen be egy fájdalomcsillapítót, vegyen egy hideg fürdőt, vagy csukja be a szemét, és könnyedén lélegezzen - javasolják amerikai szakemberek. A légzés gyakorlása szédülők számára is hasznos lehet. Ezen felül friss levegőn kell menniük. A köhögés és a szájszárazság ellen lehet menta cukorkát, rágógumit vagy sok folyadékot fogyasztani. Ha az elvonás álmatlanságban nyilvánul meg, hagyjon fel a kávéval, vegyen egy forró, pihentető fürdőt, vagy olvasson el egy könyvet lefekvés előtt.
A volt dohányosok székrekedésben is szenvedhetnek. Ebben az esetben fogyasszon több gyümölcsöt, igyon több folyadékot és gyakoroljon. Akik idegesek a nem dohányzás miatt, azok feladják a kávét, gyakrabban járjanak és könnyedén lélegezzenek. Ha a cigaretta hiánya megakadályozza a koncentrálást, készítsen listát a feladatokról, és kövesse azokat. Szánjon időt a kikapcsolódásra és a különféle tevékenységekre is, hogy ne kerüljön bele a rutinba. Dobja ki a még otthon vagy az irodában lévő cigarettákat, öngyújtókat, hamutartókat és minden egyéb, ami a dohányzásra emlékeztet.
Ne csüggedjen, ha valaha cigarettázott
Sok dohányos lecseréli a cigarettát étellel - mutatnak rá az orvosok. Egyesek számára a hízástól való félelem arra készteti őket, hogy újra dohányozzanak. A helyzet elkerülése érdekében tervezze meg étkezését, ne fogyasszon túl sok cukrot, igyon sok vizet, mozogjon, fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket vagy kekszeket, és különösen ne essen pánikba, ha meghízik néhány kilót.
Továbbá, ha még nem ellenálltál és elszívtál egy cigarettát, ez nem azt jelenti, hogy újra dohányos vagy. A bűntudat nem segít. Mondd magadnak: „Nem akarom, hogy ez az erőfeszítés hiábavaló legyen. Még nem vagyok dohányos "- tanácsolják az orvosok. Ezenkívül soha ne felejtse el azokat az okokat, amelyek miatt abbahagyta a dohányzást, és jutalmat ad magának. A megtakarított pénzből vásároljon valamit, amire már régóta vágyott.
Ajánlásaink
A színésznő súlyos állapotban van. Diana Cimpoeșu, az UPU SMURD Iași főorvosa szerint Draga…