Mit edzés után nem szabad enni

A diéta fontos tényező a testépítés sikerében. Néhányan azonban rossz úton járnak a fejbe tintázott, előre kitalált ötletek miatt.

enni

Bármennyire is megöli magát az edzőteremben, ha nem az Ön igényeinek és céljainak megfelelő étrendet alkalmaz, soha nem fog sikerülni.

Konkrét példa egy fehérje-rázóra edzés után. Nem feltétlenül kötelező egyet szedni, mivel sok étel tartalmaz fehérjét. Ha azonban meg van győződve a shaker hatásáról, a benne lévő egyéb hozzájárulásoknak köszönhetően vegye be a foglalkozás előtt, ez nagyszerű energiaforrás.

A kövér dilemma

Nagy edzés, és azt mondod magadnak, hogy fel kell gyógyulnia. Egyenesen hazafelé rohan a mogyoróvajas korsóhoz. Hamis jó ötlet. A túl sok zsír fogyasztása, még ha jó is, nem teszi lehetővé az izmok megfelelő táplálékát.

Főleg, hogy a keto típusú diéták (sok zsír kevés szénhidrátért) nem annyira csodák, mint gondolnád. Bár biztosítják a testzsír és az izomtömeg feletti ellenőrzést, megakadályozzák, hogy a test minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson. Ez a diéta kizárja például a rostban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket.