Mit egyek, ha vérszegénységem van - néhány ötlet az Ön számára

néhány

Mit egyek, ha vérszegénységem van, és mit szabad kerülni

Mit tudsz a vérszegénységről? Szembesül valaki ezzel a diagnózissal? Örülnék, ha megírnád nekem, hogy komolyan veszed ezt a témát, mert ennek figyelmen kívül hagyása sokféleképpen érinthet téged, a szellemi teljesítménytől a fizikai teljesítményig és még sok másig. Vérszegénység akkor fordul elő, ha testünkben nincs elegendő vörösvértest. A fő okok a következők: vérveszteség, a vörösvértestek pusztulása vagy a test képtelensége elegendő vörösvértest létrehozására.

Melyek a vérszegénység tünetei

A tünetek személyenként változnak, de a leggyakoribbak: fáradtság, megfázás, szédülés, ingerlékenység, szabálytalan szívverés vagy fejfájás. A fő tettes ennek az állapotnak a hátterében? Vashiány - és a menstruációnak nevezett apróság miatt a nőket jobban érinti, mint a férfiakat.

Ha arra gyanakszik, hogy vérszegény lehet, vagy ha a fenti tünetek bármelyike ​​fennáll, sürgősségi orvoshoz kell fordulnia.!

Mit tehetünk

Vannak olyan dolgok, amelyeket egyedül is megtehet - nevezetesen, beállíthatja étrendjét vérszegénység miatt. Fontos megbizonyosodni arról, hogy elegendő mennyiségű vasban gazdag ételt fogyaszt-e, különösen akkor, ha vashiányos vérszegénységet diagnosztizáltak nálad. Csak az étrendi vasbevitel növekedése segíthet jobban oxigént szállítani a vérbe az állapot kijavításához. Igen, az étrend vasdús ételekkel való kiegészítése fontos lépés a helyes irányba, és segíthet fenntartani és fenntartani az egészséges vasszintet, de ugyanolyan fontos, hogy beszéljünk orvosunkkal, és ne öndiagnosztizáljuk.

A vérszegénységnek sokféle típusa van. A leggyakoribb típus a vashiányos vérszegénység. A vörösvérsejtek tartalmaznak egy hemoglobin nevű fehérjét. A hemoglobin tele van vasalattal. Elegendő vas nélkül a szervezet nem képes előállítani a szükséges vörösvérsejtek létrehozásához szükséges hemoglobint ahhoz, hogy oxigénben gazdag vért biztosítson a testben.

A folát és a B-12-vitamin hiánya szintén befolyásolhatja a szervezet vörösvérsejt-termelő képességét. Ha a szervezet nem tudja megfelelően feldolgozni a B-12-et, akkor káros vérszegénység alakulhat ki nálunk. A vasban és B-vitaminokban gazdag étrend fontos, ha vérszegények vagyunk.

Az étrend-kiegészítők szedése előtt fontos, hogy konzultáljon orvosával.

Fogyókúra a vérszegénységben, röviden

A vérszegénység kezelési tervei gyakran tartalmaznak étrendi változásokat. A vérszegénység legjobb étrendi terve tartalmaz vasban és más hemoglobinhoz nélkülözhetetlen vitaminokban gazdag ételeket, valamint a vörösvértestek termelését. Tartalmaznia kell azokat az ételeket is, amelyek segítik a testet a vas jobb felszívódásában.

Kétféle vas van az ételekben: hem vas és nonhem vas. A hem-vas megtalálható a baromfiban és a tenger gyümölcseiben. A nonheem vas megtalálható a növényi élelmiszerekben és a vaszal dúsított élelmiszerekben. A test képes befogadni mindkét típust, de könnyebben felszívja a hem-vasat.

Bár a vérszegénység kezelési tervei egyediek, a legtöbbhez napi 150-200 milligramm vas szükséges. Csak diétával nehéz elérni ezeket a szinteket. Szükségünk lehet vényköteles vasra vagy vaspótlóra is, amíg a szint meg nem telik.

Ezeket az ételeket hozzáadhatjuk étrendünkhöz, hogy több vasat kapjunk és segítsünk a vashiányos vérszegénység leküzdésében:

  • zöld levelek;
  • csirke hús;
  • máj;
  • Tenger gyümölcsei;
  • bab;
  • diófélék;
  • magvak.

Egyetlen étel sem gyógyítja meg a vérszegénységet. De egészséges, zöldekben gazdag étrend fogyasztása zöld levelekkel, dióval és magvakkal, tenger gyümölcseivel, hússal és babkal segíthet abban, hogy megszerezzük a vérszegénység kezeléséhez szükséges vasat.

Ja, és ha vegetáriánusok vagy vegánok vagyunk, akkor nem kell aggódnunk. Még akkor is, ha a legjobb vasforrások egy része állatokból származik (tojás, hal, sovány hús és hasonlók), rengeteg gyógynövényes lehetőség van. Adjon meg ITT további információkért.

Ételek, amelyeket kerülni kell, ha vérszegénységünk van

Míg a vérszegénységgel diagnosztizált emberek többsége tisztában van olyan ételekkel, amelyek normalizálhatják a vasszintet, kevésbé ismert, hogy egyes ételek valóban akadályozzák a vas felszívódását. Ha ezeket az ételeket olyan ételekkel fogyasztjuk, amelyek javítják a vas minőségét, akkor árthatunk nekünk.

Ha történelmünk van, ezeknek az ételeknek az ismerete segíthet a betegség megelőzésében.

Kerülnünk kell ezeket az ételeket? Nem feltétlenül és természetesen nem teljesen. Amit meg kell tennünk, hogy kerüljük ezeket az ételeket a gyomrunkban, miközben emésztjük a vasban gazdag ételeket vagy a vas-kiegészítőket. Például: egy steak elfogyasztása után egy órán belül nem jó vörösbort inni a vasszint emelésének reményében.

Ételek, amelyeket kerülnünk kell:

Valószínűleg hallottad már, hogy a spenót gazdag vasban van, ezért kiváló vérszegénység ellen. Vasban gazdag, de soha nem segít vérszegénységben. Úgy tűnik, hogy van valami úgynevezett oxálsav, amely kötődik a vashoz, és megakadályozza a testet annak használatában. Kipróbálhatunk helyette brokkolit, kelkáposztát és más zöld leveles zöldségeket.

Úgy tűnik, hogy a folyadék, amely segít a szívbetegségek és a rák elleni küzdelemben, gátolja a vas felszívódását. De úgy tűnik, hogy a fehérbor segíti a vas felszívódását, ezért ez egy lehetőség.

  • Fekete és zöld kávé és teák

A kávé szintén megakadályozhatja, hogy testünk felszívja a vasat. A vas-kiegészítők általában növényi eredetűek. A tea húshatású vasforrásokkal nincs ilyen hatással.

Bár vitatható lenne, hogy a szója gazdag vasban, az erjesztetlen szója fitinsavban is gazdag, ami zavarja a vas és más tápanyagok felszívódását. Érdekes módon az erjesztett szójatermékek (például a szójaszósz) növelhetik a vas felszívódásának képességét.

Ha tudni akarod, hogy mit írok még az EGÉSZSÉG ÉS JÓLÉT kategóriába, meghívlak ITT, hogy kövess engem.