Mit egyek, hogy elkerüljem a görcsöket
Intenzív fájdalom a lábujjakban vagy a borjakban, jaj, a görcsök inkognitóban jelentkeznek és nagyon fájnak. A felelősség? Gyakran hiányzik magnéziumból és káliumból. Tehát, hop, felülvizsgáljuk az étrendünket, hogy korlátozzuk a megjelenésüket.
Mik azok a görcsök ?
A görcsök akaratlan izomösszehúzódások. "Akkor jelentkezhetnek, amikor sportolunk, ha az izmok túl ingereltek, vagy ha nem melegedtünk fel kellőképpen, vagy ha nem ittunk elegendő vizet" - mondja Dr. Laurence Benedetti, mikrotáplálkozási szakember. A görcsök éjszaka is alattomosan jelentkezhetnek, különösen rossz vérkeringés esetén. Néhány nőnél a terhesség alatt gyakrabban görcsölnek.
Kiegyensúlyozottabb étrend a görcsök korlátozására
"Ha nem sok mindent tehet, amikor a görcs jelentkezik (azon kívül, hogy megpróbálja kinyújtani az izmait, és masszírozza, miközben fintorog a fájdalomtól), akkor megakadályozhatja azok előfordulását az étrend kiegyensúlyozásával" - jegyzi meg. Az ásványi anyagok, például a magnézium és a kálium hiányai elősegítik a görcsöket, mivel ezek az ásványi anyagok részt vesznek az izomanyagcserében. Hasonlóképpen, az izomkényelemben szerepet játszó B-vitaminok hiánya elősegítheti a görcsöket.
Élelmiszerek korlátozása görcsök esetén
Jobb elkerülni a túl savas étrendet, amely megakadályozza az ásványi anyagok megfelelő rögzülését: ezért korlátozzuk a vörös hús, só, rossz zsírok és koffein (szódavíz és kávé) mennyiségét. És természetesen azt gondoljuk, hogy igyunk eleget. Különösen a magnéziumban gazdag vizek (Hepar, Contrex, Rozanna) és a hidrogén-karbonátban gazdag vizek (Salvetat, Vichy Célestin), amelyek segítenek fenntartani a szervezetben a jó sav-bázis egyensúlyt.
Milyen ételek korlátozzák a görcsöket ?
Piros gyümölcsök
A málna, a ribizli és más vörös gyümölcs nem közvetlenül hat az izmokra, de flavonoid tartalmuknak köszönhetően javítják a vérkeringést, ami korlátozhatja a görcsök kialakulását. Különösen nehéz lábak érzése esetén ajánlott. Az évszaktól függően frissen vagy fagyasztva választják őket. Élvezni desszertként, vagy beépíteni turmixokba. Egyszerűen finom !