Mit egyenek irigylésre méltó hasért; Dr.
A hasi zsír esztétikai szempontból rendkívül kellemetlen. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy a hasi (vagy zsigeri) zsírban szenvedőknél fokozott a szív- és érrendszeri betegségek (magas vérnyomás, iszkémiás szívbetegségek stb.) Kockázata.
A hasizom tonizáló gyakorlatok nem mindig elegendőek, ezért egészséges étrendre van szükség. Mit tegyünk, ha valójában a haskörfogatnak semmi köze nincs a felesleges zsírhoz, hanem a hasi puffadáshoz (gáz jelenléte a hasban). Ebben az esetben a táplálkozásnak még nagyobb beleszólása van a puffadás elkerülésére. Ebben a cikkben egy sor olyan ételt szeretnénk bemutatni, amelyek segítenek elkerülni a puffadást, de a zsírfelesleget is, és amelyekkel lapos has lesz.
lazac
A halakat, de különösen a lazacot a legtöbb fogyókúra során megbízható szövetségesnek ismerik el. Így a lazac az omega-3-savak és a D-vitamin nélkülözhetetlen forrása. Számos olyan tanulmány található az irodalomban, amelyek összefüggést találtak az alacsony D-vitamin-szint és az elhízás között. Ezt figyelembe véve az optimális D-vitamin fogyasztása szintén pozitívan hat a testsúlyra. Ezenkívül a lazachús rendkívül teli, ezért az emberek, akik gyakran fogyasztják ezt az ételt, kevésbé érzik magukat éhesek az étkezések között, elkerülve ezzel a további kalóriabevitelhez vezető snackeket.
Olivaolaj
Úgy tűnik, hogy az olívaolajban található jó zsírok fontos szerepet játszanak az optimális testsúly fenntartásában és a szív- és érrendszer megfelelő működésében. Továbbá azoknak, akik ezt a fajta olajat fogyasztják, kisebb a kockázata az elhízásnak és implicit módon annak egyik legféltettebb szövődményének, nevezetesen a cukorbetegségnek. Más szavakkal, a salátákhoz vagy a főzéshez használt olívaolaj segít az étvágy szabályozásában, rendkívül kielégítő összetevő.
spárga
Igaz, hogy a legtöbb zöld zöldség kevés kalóriát tartalmaz, ezért részt vesz a hasi elhízás kockázatának csökkentésében. A zöldségek és különösen az azokban lévő rostok növelhetik a puffadás kockázatát. Ha el akarja kerülni ezt a problémát, egyél spárgát. Természetes probiotikumokat tartalmaz, amelyek elősegítik a normális baktériumflóra kialakulását a belekben, elkerülve ezzel a puffadás kellemetlen érzését.
banán
Igaz, hogy a banán a legtöbb kalóriát tartalmazó gyümölcs közé tartozik, de ha reggelire eszel egy banánt, az súlyosbítja a jóllakottság érzését, és már nem fogja érezni, hogy ebédnél túl kellene enni, vagy falatozni kellene. Ez csökkenti a puffadás vagy a megnövekedett kalóriabevitel esélyét, ami súlygyarapodást eredményez. Sőt, a banán sok káliumot tartalmaz, ezért természetes vízhajtóként hat, ami a víz és a nátrium eltávolítását eredményezi a szervezetből.
Hagy egy Válasz Mégse
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.