Mit együnk az ULTRA előtt Tanácsunk a sikeres versenyhez

Az ULTRA felkészülési étrend a verseny előtti utolsó két hétben kritikus szakaszba lép. Ezt az időszakot körültekintően kell tárgyalni, és képesnek kell lennie arra, hogy a testület rendelkezésére bocsássa a tesztre való teljes felkészülés alapjait. Nem tudja, mit fogyasszon az ULTRA előtt, kövesse az útmutatót, itt van a tanácsunk !

ultra

Az UTMB® előtti utolsó két hét etetése

Amint azt az UTMB® weboldal táplálkozási oldalain jeleztük, az elmúlt hét étkezéseinek előre kell számítaniuk a rendezvény jövőbeli energiaigényére. Ezután az anyagcsere magas szinten tartására törekszenek.

Ehhez napi három-négy étkezés szükséges, felesleg és napközbeni nassolás nélkül. A napi adagnak 2400-3500 kcal-nak kell lennie a profiltól függően, beleértve 20-25% lipidet, 15% fehérjét és 60% szénhidrátot. Ne felejtse el fenntartani a jó hidratálást napi 1,5–2 liter mennyiséggel.