Mit együnk és mit ne együnk húsvétkor, nehogy hízzunk - fogyás éhség nélkül
Ha húsvétra gondolunk, amely egy keresztény vallási ünnep, amely Jézus Krisztus feltámadásának emlékére áll, 3 nappal szenvedélye után, sok gyermekkori emlék jut eszembe. A húsvét egy olyan ünnep, amely mindig vasárnap történik, és egyben a nagyböjt végét is jelzi. 8 napig tart, de sajnos (ez az én álláspontom), a húsvét sokkal inkább kereskedelmi ünnep lett, mint ünnep, vallási ünnep.
Röviden, húsvét idején az ünnepségek reflektorfénybe kerülnek, és a büfék és a családi étkezések nagyon jelen vannak. Az étel bőséges, az édességek, cukorkák, a csokoládé és a taffy népszerű étel az év ezen időszakában felnőttek és gyermekek számára egyaránt.
Azok az emberek azonban, akik törődnek egészségükkel, alakjukkal, fizikai megjelenésükkel és/vagy súlyukkal, változó szorongást éreznek ezen a vallási ünnep alatt, mert nagyon jól tudják, hogy sok csábító ételkísértésnek lesznek kitéve, enni akarnak, de szeretnének is enni jól, annak érdekében, hogy élvezhesse a jelen pillanatát a családdal, miközben minden esélyt megadnak az oldalukra a fogyáshoz anélkül, hogy teljesen megfosztanák magukat.
Hogyan ne fogyjon húsvétkor, vagy hogyan fogyjon?
Biztos, hogy az étkezési hagyományok országonként, sőt régiónként is eltérőek, ezért szeretném kiemelni, hogy itt a felsorolt étkezési hagyományok Quebecben lesznek pontosabban. Tudom, hogy ez az időszak, akárcsak karácsonykor, még ha a családegyesítés és az örvendezés időszaka is, sokan attól félnek, hogy mindkét oldal felkéréseit csak azért fogadják el, hogy ne hízzanak, tovább fogyjanak és/vagy több legyen étrendjük ellenőrzése.
Véleményem szerint azonban ez az élet- és étrendszemlélet túl drasztikus, még akkor is, ha fogyni, diétázni vagy más súlycsökkenési folyamatban akar részt venni, alkalmanként el kell engednie. Élvezze ezeket a gyönyörű pillanatokat, és csak boldog, ahelyett, hogy félelmet és stresszt érezne. Végül is, ha nem eszik eleget, a fogyás helyett hízhat is.
Ételek, amelyeket nem szabad enni, hogy lefogyjon
Vannak bizonyos ételek vagy ételek, amelyeket "tetszés szerint" fogyaszthat, de itt ez nem azt jelenti, hogy enni annyit, amennyit csak lehet, annyit, amennyit a gyomrod enged, hanem inkább egészséges, egészséges ételeket. Tápláló, alacsony zsírtartalmú és/vagy cukor és/vagy kalória, és amelyek segítenek a fogyásban. Mint minden ételt, ezt is mértékkel kell fogyasztani, de ezeket előnyösen egészséges fogyasztani anélkül, hogy elhízna. Ezeket az ételeket kell megkedvelnie a tányérján ezen az ünnepi húsvéti étkezés során.
A könnyebb megértés érdekében itt az úton lévő jelzőlámpákra fogok hivatkozni, a zöld jelöli a "megy", a sárga jelentése: "Óvatosan vagy lassítson", a piros pedig "állj, állj meg".
A zöld fényű ételeket nagyobb mennyiségben kell fogyasztani, mint a narancssárga és a vörös fényű ételeket. Ezeket az ételeket kell fogyasztania
- Friss gyümölcsök (egyék meg a héjat, ahol az összes élelmi rost megtalálható)
- Tartósított gyümölcsök lében vagy vízben
- Házi gyümölcssaláta
- Házi vagy bolti gyümölcs befőtt hozzáadott cukor nélkül
- Gyümölcskonzervek könnyű szirupban
- 100% valódi gyümölcslé
- Házi gyümölcslekvár (kevés cukorral)
- Sötét csokoládéval bevont gyümölcsök
- Kandírozott gyümölcs
- Tartósított gyümölcs szirupban
- Gyümölcslekvárok
- Gyümölcsök karamellában vagy szirupban (például)
- Gyümölcs csokoládéban (lehetőleg étcsokoládé, amely egészségesebb választás)
- Sült vagy panírozott gyümölcsök