Mit együnk, hogy szebb legyen
Naponta több tucat félrevezető hirdetéssel bombázzák, amelyek megpróbálják meggyőzni arról, hogy a szépség vásárolt. Valójában ezek a hirdetések arra késztetik, hogy pénzt költsön mesterséges és drága szépségápolási termékekre.
Hagyd figyelmen kívül ezeket a hirdetéseket! A "szépség belülről fakad" nemcsak pszichológiai közhely, hanem tudományosan bizonyított igazság. Amint azt több tucat tanulmány kimutatta, minél egészségesebb és kiegyensúlyozottabb az étkezés, annál szebb a külseje.
Vannak olyan ételek is, amelyek a "szépségápolási tápanyagok" gazdagságán keresztül gyorsabbá és láthatóbbá teszik a szépítési folyamatot. Ma megtudhatja, mely tápanyagok felelősek a szépségért és melyek
10 étel, amelyek teljes egészében tartalmazzák őket.
Szépség - univerzális ideál
Több tucat súlyt viselő, pattanásoktól szenvedő betegünk volt, ami miatt havonta nagy összegeket költöttek krémekre és kezelésekre. Meglepetésükre (egyébként rendkívül kellemes) az általuk követett egészséges étrend megszabadult a felesleges kilóktól, de a pattanásoktól is. Semmi sem véletlen, az egészségtelen étrend nemcsak helyreállítja az alakot, hanem jelentősen hozzájárul a bőr szépségéhez.
A vágy, hogy szép legyünk, természetes, be van írva genetikai kódunkba és nem csak a faj örökítése céljából, hanem az önbecsülés, a magabiztosság és a jó közérzet állandó állapotának jelentős hozzájárulása. Minden nő gyönyörű akar lenni. A legtöbben kozmetikai kezeléseket, krémeket és sminkeket használnak, vannak, akik még kozmetikai műtétre is mennek. Az biztos, hogy a szépség, mint mondtam, belülről fakad. Függetlenül a múlt vagy a jelen kultúrájának által támogatott szépségideáltól, a gyönyörűnek tartott nő egészséget sugároz, vonzó, de rugalmas formákkal rendelkezik:), kifogástalan és ragyogó bőrrel.
A szépség 5 tápanyaga
Amit eszel, tükröződik a bőrödben. Ebben az értelemben vannak olyan ételek, amelyek a napi étrendben való bevezetés után segítenek abban, hogy szebb legyen. A bőr megjelenésének, vitalitásának és egészségének javításához először 5 tápanyagra van szükség, amelyek nem a drága krémekben és kezelésekben találhatók, hanem az ételekben.
1. A kén jelentős hatással van a bőrre, a hajra és a bőr ragyogására. Lényegében minden kötőszövetben megtalálható, és minden szervet összeköt, képes folyamatosan felépíteni és újjáépíteni a kollagént és a keratint, mindkettő nélkülözhetetlen a haj, a bőr és a fényes körmök számára. A kénben gazdag ételek közé tartoznak a tojások, a tenger gyümölcsei, a leveles zöldségfélék (spenót, brokkoli, kelkáposzta, kelbimbó stb.) És a szervek (máj, szív, vese).
2. A cink elengedhetetlen a máj méregtelenítéséhez, a szövetek helyreállításához és a test oxigénellátásához. A cinkhiányt tudományosan összefüggésbe hozták hajhullással, pattanásokkal és más bőrbetegségekkel. A cink jó forrásai a héjak, a marhahús, a hüvelyesek (bab, csicseriborsó, lencse), diófélék és magvak.
3. Az omega-3 zsírsavak emelik a bőr hidratáltsági szintjét, amely fiatal, rugalmas és korai öregedés jeleitől mentes. Az étrendben az Omega 3 zsírsavak forrása a makréla, a lazac, a hering, a kagyló, a szardínia, a lenmag és a dió.
4. A C-vitamin a kollagénszintézis fontos eleme, közvetlenül felelős a bőr rugalmasságáért. Szélsőséges helyzetekben a C-vitamin-hiány skorbutot okoz, amely súlyos és fájdalmas betegség, amelyben a szintetizált kollagén hibás. Ez az íny vérzéséhez, a fogak elvesztéséhez, a bőr pelyhesedéséhez és a bőrelváltozások gyógyulási folyamatának akadályozásához vezet.
A C-vitaminban gazdag étrend serkentheti a DNS helyreállítását, elősegítheti a kollagéntermelést, csökkentheti a gyulladást és javíthatja a vérkeringést. A C-vitaminban gazdag élelmiszerek a csipkebogyó, a piros csípős paprika, a paprika, a petrezselyem, a kelkáposzta, a brokkoli, a citrom, a narancs, a kivi és az eper.
5. A vas és a magnézium párhuzamosan működik, mert a vas elengedhetetlen az egészséges körmökhöz, a megfelelő hajregeneráláshoz, a magnézium pedig megakadályozza a bőr állapotát. A legjobb, ha a szükséges napi vasadagot a napi étrendből szerzi be, ami férfiaknál körülbelül 8 mg, nőknél 14 mg. A rákfélék, a spenót, a szervek, a hüvelyesek, a tökmag, a tofu, a pulyka és az étcsokoládé néhány vasforrás. A magnézium megtalálható hüvelyesekben, avokádóban, tofuban, magokban, teljes kiőrlésű gabonákban, banánban, étcsokoládéban, lazacban, makrélában és laposhalban.