Mit ehet a terhesség alatt, és milyen ételeket érdemes kerülnie
A terhes nő étrendje fontos: egészségesnek kell lennie ahhoz, hogy egészséges legyen a leendő anya és gyermeke. Noha van értelme korlátozni a magas zsírtartalmú ételeket, más ételek komoly problémákat okozhatnak a gyermek jólétének szempontjából.
Az aranyszabály: egészséges táplálkozás terhes állapotban
Általánosságban azt javasoljuk, hogy egészségesen étkezzen. A változatos és kiegyensúlyozott étrend egy jó irányba tett lépés a terhesség alatt a jólét, de a gyermeke számára is.
Természetesen válasszon vizet a cukros italok vagy az édesítőszereket tartalmazó italok helyett. Az ezekben található aszpartám növelheti a koraszülés kockázatát. A legveszélyesebb természetesen az alkohol; a rendszeres alkoholfogyasztás (akár visszaélés nélkül is) súlyos következményekkel járhat gyermeke egészségére. Sok csecsemő magzati alkohol-szindrómában szenvedett.
Teát és kávét ihat terhessége alatt, de korlátozza a fogyasztását. Mindkét stimuláns károsíthatja a baba egészségét; a túl sok kávéfogyasztás miatt a magzat fogyhat, és növelheti a halálozási arányt.
Néhány halat nem lehet enni, főleg a ragadozó halakat, mert egyes fajok erősen koncentrált higanyszennyeződés nyomát mutatják. A magzat számára a higany még mérgezőbb, mint egy felnőtté.
Szója fogyasztása szintén nem ajánlott; állatkísérletek kimutatták, hogy a szója befolyásolhatja a nemi szervek fejlődését és termékenységi problémákat okozhat a gyermekeknél. Ezeket a tapasztalatokat nem tesztelték terhes nőknél, de erősen ajánlott korlátozni a szójatermékek terhesség alatti fogyasztását.