Mit ehet Atkinson

ehet

Az Atkins-diéta alapelve az, hogy a legtöbb ember nem a megfelelő ételeket eszi, és nem a megfelelő mennyiségben. Ez az étrend azt javasolja, hogy vágják ki a legtöbb szénhidrátot, és fogyasszanak több fehérjét és néhány zsírt - írja az Atkins Diet Advisor.

Húsok, baromfi, tenger gyümölcsei és tojás

Ehet annyit ezekből, amennyit csak akar, de könnyen menjen a szerves és a hideg húsokhoz.

Sajt

Naponta 85,1 113gr kéksajt, cheddar, krémsajt, kecskesajt, gouda, mozzarella vagy svájci sajt engedélyezett. Miután a kéthetes indukciós vagy indítási időszak lejárt, korlátozott mennyiségben vezethet be túrót és tanyasi sajtot.

Zöldség saláta

Fogyasszon 3 csészét az egyik zöldségből naponta. Ne használjon cukros öntetet; ehelyett használjon ecetet és olajat. Rukkola, bok choy, zeller, cikória, metélőhagyma, uborka, endívia, escarole, édeskömény, saláta, gomba, petrezselyem, paprika, retek, retek, sóska, káposzta.