Mit ehet este anélkül, hogy hízna - diéta • Hello Iasi •

A legtöbb táplálkozási szakember rámutat erre többlet kilogramm szintén az okozza magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása este. Sötétedés után is elkerülhetjük a hízást, ha követjük a tanácsát Jonny Bowden, a legnépszerűbb táplálkozási szakember az Egyesült Államokban.

este

1. Készítsen alacsony szénhidráttartalmú menüt. Vizsgálatok szerint a túlzott szénhidrátfogyasztás aktiválja az éhség központját az agyban, és túlzott étvágyat vált ki.

2. Adjon fel süteményeket vagy süteményeket különféle krémekkel. Ha mégis úgy érzi, hogy valamit, este lefekvés előtt kell rágcsálnia, érdemes egyszerű botokat választania.

3. Hagyja fel az ágyban való étkezés szokását, mert ez az ábra számára káros lehetőség, amely meghatározza a kontrollon kívüli étkezési magatartást. De van egy kompromisszumos lehetőség az ínyencek számára: csészealj uzsonnával.

4. Hidratálja a! A különféle ételekkel teli tányér helyett egy nagy pohár víz, egy csésze leves, kakaó tejjel vagy teával segíti jobban a testet este. Ezenkívül a víz jelentősen csökkentheti az étvágyat.

5. Tanuld meg manipulálni az étvágyadat. Arról szól, hogy az elmét és a kezét különféle pihentető tevékenységekkel "foglalják el", miközben lefekvés előtt tévét néznek.