Mit ehetek reggel? Egészséges táplálkozás fórum
Tag: 2006.07.08
67 hozzászólás (ø0.01/nap)
Van egy kis problémám.
Elég stresszes vagyok, ami azt jelenti, hogy sajnos soha nem szoktam időt enni.
Ezért a reggeli többnyire laposra esik.
Csak nincs ötletem arról, hogy mit egyek reggel.
Gyorsnak kell lennie, és ha lehetséges, egészségesnek kell lennie.
Sajnos nem szeretem azokat a tipikus dolgokat, mint a tekercs, a müzli tejjel és a kukoricapehely.
Van valami ötleted? Nagyon hálás lennék.
Tag 2007. március 27-től
949 hozzászólás (ø0.19/nap)
Teljes kiőrlésű pirítós? Ehető édesen vagy könnyű kolbásszal. Vagy gyümölcssaláta? Mit eszel eddig holnap?
Tag 2007. március 27-től
949 hozzászólás (ø0.19/nap)
2005. szeptember 25-től tagja
2,373 hozzászólás (ø0.43/nap)
mit szólnál a zabkásához? Tegye egy tálba a zabpelyhet egy csipet sóval, öntsön rá forró vizet, hogy jól ellepje. Helyezze rá a fedelet, és hagyja állni 4 percig. Hozzákeverjük az édes, esetleg apróra vágott gyümölcsöt, kész.
Tag: 2006.07.08
67 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tag 2002. január 17-től
43 740 hozzászólás (ø6.35/nap)
Magának gondolnia kell valamire, mert nem tudhatjuk, mi tetszik és mi nem. De talán előkészíthet valamit előző este, hogy csak reggel kell megennie. De egy szelet kvarc kenyér nagyon gyorsan elkészíthető. Ez a \ "nincs idő \" esetén valójában inkább a \ "nincs vágy \" leírása. Szánjon rá időt, ha jól kezdi a reggelet, akkor az egész nap más.
Egyszer olvastam valahol, hogy ha reggeli nélkül kezdi a napot, a test azt gondolja, hogy ma nincs mit enni, és csökkenti az anyagcseréjét, így gyorsabban hízik. Még akkor is, ha ezt az állítást táplálkozási szempontból megkérdőjelezem, ez az ötlet sok embernek segít abban, hogy reggel reggelire induljanak.
Ha azt akarom, hogy a dolgok nagyon gyorsan menjenek, akkor legalább megeszek egy banánt és megiszok egy nagy pohár ásványvizet. Ez még mindig jobb, mint a semmi.
legjobb
susa
____________________________________________
Tag 2003.03.26-tól
8.721 hozzászólás (1.35/nap)
Ha nincs időd és/vagy kedved reggelizni, akkor nem kell, ugye?
@Sonnenblume, annyira tragikus, amikor a reggeli leesik - ha jobban elfogy az időd, kevesebb stresszel jársz vele, akkor egyél egy keveset valami későn a VM-ben, vagy amikor éhes vagy, és szánhat rá időt?
Egyébként gyümölcsöt/zöldséget is ajánlok - alma, sárgarépa, banán stb. mindent megehet az ajtó és a zsanér között, és nem kell semmit előkészítenie.
Tag 2005. január 5-től
2,012 hozzászólás (ø0.35/nap)
Ezt tudom ajánlani.
Minden reggel csinálom.
Tag 2006.08.11-től
224 hozzászólás (ø0.04/nap)
| Quark gyümölcsökkel? Egy joghurtot? Esetleg egy banán vele? Tehát jó energiával kezdi a napot. Vagy elkészíthet egy szendvicset este, amely szintén fóliában marad egy éjszakán át. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2006. március 24-től
1.312 hozzászólás (ø0.24/nap)
Amilyen keveset eszel, egyáltalán nem lep meg, hogy nem hízik .
2005. december 6-tól tagja
790 hozzászólás (ø0.14/nap)
akkor csak egyél egy kis gyümölcsöt, ez gyors és egészséges.
2007.06.04-től tagja
1,328 hozzászólás (ø0.27/nap)
amikor nincs időm reggelizni, veszek egy banánt és megeszem a buszon. Legalább van valami a gyomrodban utána. Tejet és gyümölcsöt is rázhat magának, és később megehet egy zsemlét.
Tag 2006.01.26-tól
333 hozzászólás (ø0.06/nap)
ha nem szereti a müzlit tejjel, de maga a zabpehely - akkor csak joghurttal, kvarkkal, íróval, lével készítse. amit csak szeretsz. szintén hihetetlenül gyors, lehet, hogy még ideje lesz egy kis gyümölcsöt is bepiszkálni:)
vagy csak igazán csak gyümölcsöt vagy joghurtot, menet közben is magával viheti, vagy előző este készíthet banántejet (de utána adjon hozzá citromot, hogy ne barnuljon meg), gyümölcsből és tejből készült turmixot vagy joghurtot vagy írót stb...
Korábban soha nem reggeliztem, mert lusta voltam 10 perccel korábban kelni, de észrevettem, amikor okos reggelit fogyasztottam (számomra ez általában cappuccino/kávé sok tejjel és gabonapelyhekkel, joghurttal és főleg banánnal vagy almával vagy körtével, vagy valami mással belül), ami elég sokáig tart, és sokkal kevésbé éhezek egész nap.
\ "Ha reggel nélkül kezded a napot, a test úgy gondolja, hogy ma nincs mit enni, és csökkenti az alapanyagcserét, így gyorsabban hízol. \" -> ez nem teljesen igaz . de éjszaka az anyagcseréd eléggé lecsökken, bizonyos hormonok, például a melatonin által, és a "hátsó égő" egyéb folyamatainak javára hat. reggel megint \ "stimulálni \" kell egy jó reggelivel és a megfelelő vércukorszint emelkedéssel, mert akkor az inzulin anyagcsere játszik szerepet ... miért ne működhetne ez késéssel is az ebéddel (kivéve, hogy abbahagyja a reggel és ebéd között eltelt idő \ "elveszít \", akkor nem kéne képesnek lennie olyan jól koncentrálni stb.) Még nem értem be:) és hogy a késő esti evés elősegíti-e a zsírraktározást Egyébként nem hiszem, de ez egyébként egy másik téma.
2005. április 26-tól tagja
1,994 hozzászólás (ø0,35/nap)
Én is azok közé tartozom, akik nem reggeliznek \ 'nagy \'.
Ez nem annyira, mert nem veszem el az időmet, hanem amikor felkelek, egyszerűen nem hozok le semmit, kivéve talán gyümölcsöt, és nem vagyok éhes sem.
Ezért szoktam reggel teázni és legfeljebb enni gyümölcsöt.
Csak 1-2 órával később éhezek, és akkor az „igazi” reggeli akkor jön, amikor a munkahelyemen vagyok.
Természetesen gyakran tartottak előadásokat a reggeli fontosságáról, de ha azonnal eszem, miután abbahagytam a járást, akkor megint elfáradok, és azt veszem észre, hogy ez nem tesz jót a testemnek.
Nyilván csak egy kis időre van szüksége, amíg annyira élénk, hogy valamit tehet az étellel.
tárgy lezárva
Ez a szál lezárult. Feladás már nem lehetséges.