Kieser edzés. nyújtás. Edzőterem. Rezgésképzés
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Ingrid.B
van-e Önnek tapasztalata a Kieser-edzéssel kapcsolatban?.
Olvasson el egy érdekes cikket a Sternben, és foglaljon le egy próbatanfolyamot.
Érdekelne, hogyan alakult az élmény.
A normál fitnesz templomok nem engednek le a kanapé széléről.:csecsemő:
Tavaly novemberben kezdtem a Kieser edzést, mert mindig feszültség és fájdalom volt a hátamban. Néhány hetes edzés után lefújták őket. A képzést már csak ezért is nagyon jónak tartom, de a következő okokból is:
Az oktatás és tanácsadás/képzési támogatás példaértékű. Az első három alkalommal mindig van edző veled, később is minden edzésre, ahol új felszerelést adnak hozzá. Közben bármikor kérdésekkel fordulhat az egyik oktatóhoz, aki elmegy az eszközhöz és kijavítja a gyakorlatokat. Más fitnesz stúdiókban ezt inkább úgy tapasztaltam, hogy a kezdeti kísérő edzés után senkinek sem volt ideje rád, hogy az edzők rosszul képzettek voltak, és hogy tényleg összekeverted magad a felszereléssel anélkül, hogy pontosan tudtad volna, mit csinálsz mert valójában megtette vagy mire volt jó.
A Kiesernél kezdettől fogva az volt az érzésem, hogy a cél felé törekszem, és valami hasznosat csinálok. Ez sokat motivál.
Személy szerint a stúdiók meglehetősen nyugodt és koncentrált légköre nagyon jól áll nekem. Nem tudom elviselni, amikor minden oldalról hangosan bombáznak, és pompázó emberek, kötetlen ruhában ugrálnak előttem, és hangosan megmutatják mindenkinek, hogy milyen nagy csukák. Sokszor hallottam, hogy a Kieser Stúdióban az emberek "túl unatkoztak", mert mindenki csak a gyakorlatát végzi, és önmagára koncentrál. Ez csak ízlés kérdése: van, akinek a társasabb/hangosabb "diszkó" stílus tetszik, másnak (mint én) kicsit halkabban.
A nyugodt légkör miatt az edzést is nagyon pihentetőnek találom: Stresszes napokon az esti edzés az első lehetőség egy lassú és tudatos mozgás elvégzésére. Ez nagyon jó!
Egyéb hatások (az eltűnt hátfájástól eltekintve): Könnyebbnek érzem a kocogást (valószínűleg a lábamban lévő nagyobb erő miatt), általában erősebbnek érzem magam, és azt is elképzelhetem, hogy a testem kissé feszesebbnek és jobban meghatározottnak tűnik, mint korábban. Korábban gyakran elégedetlen voltam a megjelenésemmel, és csendesen veszekedtem a testemmel, ma büszke vagyok rá, mert olyan bátran harcol a súlyokkal.
És még több motiváció: Mindig kicsi az érzés, ha 2 kilóval több súlyt tudsz hízni, főleg a hosszú ideje álló gyakorlatok során.
Tehát az én oldalamról csak a legjobb élményeket! Kíváncsi vagyok, mit mondanak mások!
Üdvözlet
Ingrid.B
Köszönöm a részletes választ.
Ahogy leírja tapasztalatait, azt hiszem, jó úton járok, hogy valami jót tegyek a hátamért.
Nagyon várom a próbatanfolyamot.
Sok szórakozást és sikert kívánok! Ha akarod, mesélj nekünk tapasztalataidról - mindig kíváncsi vagyok, hogy mások mit tapasztalnak a képzés során.
Üdvözlet
Ingrid.B
legkésőbb szombat este vagy vasárnap vegye fel a kapcsolatot.
üdvözlettel Ingrid
Betty Page
Egyszer hallottam egy gyógytornásztól Kieser-kritikaként, hogy az edzés csak 30 percig tartott, és ezért nem volt elég idő az izomfeszítésre.
Végül MINDEN szakértő szerint a nyújtás nagyon fontos edzés előtt és után is!
Igen! Mint minden hivatalos szakértő, a szénhidrátok is jók, a zsírok pedig rosszak!
Jelenleg gyakorlatilag az a hobbim, hogy mindig "kőkorszakkal" válaszoljak a kérdésekre!
Tehát: A kőkori ember jól nyújtózkodott-e az izomfeszülés előtt és után?
Valószínűleg nem!
Izgatott voltam tehát az Apotheken-Zeitschrift egyik nemrégiben megjelent cikkére, amelyben egy "N. Worm des Sports" meggyőzően kijelentette, hogy a világon a világon sehol nincs olyan tanulmány, amely a nyújtás mellett szólna; éppen ellenkezőleg: növekszik a sérülések kockázata és a sportteljesítmény szenved.
Tehát véleményem szerint nincs mit mondani Kieser ellen!
(.) ült a számítógép előtt? Valószínűleg nem! Tehát mit csinálsz előtte?
Nem, komolyan: Nem tenném ennyire könnyűnek magamnak. Bármely sportoló, aki valaha összehasonlította az erőnlétet egyedül az erőnléti edzéssel és a nyújtással (pl. Hogy a guggolás ellenére is kezelje az egyensúlyt;) aligha fog egyetérteni a "nyújtás felesleges" tézissel.
Nagyon érdekes, hogy a cikk azt is kimondta, hogy a vizsgálatok során a sportolók szubjektív felfogása és az atlétikai teljesítmény objektív mérése mindig eltér egymástól: Például azon a véleményen voltak, hogy az előző nyújtás miatt gyorsabban futottak, de valójában nem csak nem ugyanolyan gyorsan, de lassabban!
Azt hiszem, onnan származik az általános konszenzus, hogy a nyújtás után jobban érzed magad, mint amilyen "vagy".
És a "nyújtó" összehasonlító csoport is több sérülést szenvedett, mint a "nem nyújtó".
Jó, és azt is mondta, hogy valóban kissé rugalmasabb vagy a nyújtás után, ami nem rossz a tornának.
De mindenki számára hadd mondjam el, hogy a "fontos" sportok, amelyek elősegítik az erőnlétet és az izomépítést, nem tanácsosak.
A következtetésem az olvasás után a következő volt: Teljes időpazarlás!
guzolany
A nyújtás valójában felesleges, sőt egyes tudományágak számára kontraproduktív. Ha nem teszed túlzásba a "szabadidősport" terén, és jó érzésed van, akkor ártalmatlanul használhatod.
A Kieser (és a "svájci tréning" vagy az "Eisenhauer tréning") problémája az, hogy ragaszkodnak az időmegtakarító egyrészes edzéshez az izmok kimerüléséig. A legfrissebb sportorvosi tanulmányokból tudjuk, hogy a kezdők gyorsan fejlődhetnek az erő fejlesztésében, még az edzés intenzitása mellett is, amelyet az utolsó ismétlés során "nehéznek" tartanak, ugyanakkor minimalizálják a sérülések kockázatát.
A későbbi fázisokban érdekes lehet változtatni a terhelés intenzitását és az ismétlések számát a gyakorlatokon annak érdekében, hogy célirányosabban edzeni/megközelíteni a maximális erőt, erő-állóképességet vagy izomnövekedést. A makacs egy mondatos képzés monotonitása itt hátrányos. Egyébként svájci és Eisenhauer az egy mondatos képzést előírja annak érdekében, hogy csökkentse a tagok által képzési időnként eltöltött idő hosszát, és ezáltal minél több embert tudjon csatornázni. Az 1 mondatos képzéstől való eltérést a jelenlévő oktatók néha aktívan kritizálják és blokkolják (az Eisenhauer Hannover Citynél tapasztaltak).
Az alaposan "racionális" szempont minden bizonnyal kedvező a Kiesernél, ami különösen jótékonyan hat a tagok kiválasztására. Az igazi wellness-típusok ragaszkodnak a szaunával, medencékkel és gőzfürdővel ellátott luxusszalonokhoz, míg a fent említett olcsó láncok (svájci, Eisenhauer, sokkal rosszabb, de még mindig "fit24" és "mcfit") árválasztással találják meg tagjaikat. ami nem mindig kellemes, és néha előnyösnek tűnik egy bizonyos gyengeséget a multikulturális szempontok szempontjából. Más szavakkal: különböző időpontokban török fiúcsoportok uralják a jelenetet és "felfújják" egymást. Míg a szokásos "alkalmazotti képzési időkben" az inga az "irodai mének" irányába lendülhet.
Egyébként Kieser úrnak igaza van egy pontban: A kardio egységek divatos "egyre több" minimális erősítő edzés nélkül meglehetősen kontraproduktív a fogyni vágyók számára, mert a kardió edzésen keresztül végzett zsírégetés meglepően alacsony (a test magas hatékonysága) az anyagcsere arányának növekedése sokkal erőteljesebb az állandó erőnléti edzéssel, és hosszabb ideig tart az edzés végén, mint a kardiónál. Ezenkívül a túlzott (!) Kardió edzés még az ellenkezőjéhez is vezet, amit valójában szeretnénk, nevezetesen az értékes izomtömeg megtámadásához. De megnövekedett izomtömeget szeretnénk, amely nyugalmi állapotban is energiával megterhelő és növeli az alapanyagcsere sebességét.
Következtetés: Kieser nagyszerű dolog lenne, ha el tudna szakadni a monomániás egy mondatos képzés kényszerétől. Talán ez most egyénileg lehetséges a stúdiókban. Egyébként: Szép azt jelentette, de nem optimális. Óvatosság a kedvezményes láncok kezdőinek a tanácsok olykor pusztító minősége miatt. Aki már jól jártas, az alacsony tarifák és a tökéletes nyitva tartás előnyeit élvezheti, többnyire nagyon jó felszereltséggel (beleértve a szabad súlyokat is).