Mit érnek az energiabárok, hogy felkészüljenek egy nyomra?
Az energiacsíkok olyan étrend-kiegészítők, amelyek lehetővé teszik a sportolók számára, hogy visszanyerjék energiájukat annak érdekében jobban ellenálljon egy intenzív erőfeszítésnek és elérje a kitűzött célt. Nyomvonalra készül? Ebben az esetben, energiasávok mindenképpen segíthet. Mindazonáltal elengedhetetlen, hogy jól megválasszuk őket. Ebben az útmutatóban alaposabban megvizsgáljuk ezen élelmiszerek hasznosságát. Talál még tanácsokat a megfelelő fogyasztásukról, és mindenekelőtt tippeket, amelyek segítenek kiválasztani az energiasávokat a következő nyomvonalhoz.
Egy energiasáv: mi is ez pontosan ?
Nagyon fontos különbséget tenni egy energiadarab, egy magas fehérjetartalmú rúd és egy gabonapelyhek között.
- Az energiasáv: Ahogy a neve is sugallja, ez egy táplálékkiegészítő, amely energiát szolgáltat a szervezet számára, vagyis szénhidrátokat. Más szavakkal, az energiasáv fontos cukorforrás, és lehetővé teszi az erőfeszítések fenntartását.
- A magas fehérjetartalmú rúd: ez az étrend-kiegészítő biztosítja a fehérjéket. Az edzés során azonban a fehérjék nem játszanak nagy szerepet. Ezért a magas fehérjetartalmú rudakat elsősorban azoknak a sportolóknak ajánlják, akik izomkapacitást szeretnének fejleszteni. A futók számára nem túl hasznosak.
- A gabonapogácsa: ezek egyszerűen bizonyos ízélményt nyújtanak. Valójában egyáltalán nem alkalmasak az erőfeszítések fenntartására.
Az energiasáv tulajdonságainak megfelelő kihasználása ?
Tudod, szénhidrátok a test üzemanyaga. Ez utóbbi kicsit úgy működik, mint egy autó: ha az üzemanyagtartály üres, akkor ki kell tölteni. Ugyanez vonatkozik egy erőfeszítésre is: például egy nyom során, a szénhidrátkészletek elég gyorsan csökkennek. Ezért egy bizonyos idő elteltével, a testnek már nincs elegendő energiája, hogy teljes legyen az erőfeszítés. Itt jönnek be az energiasávok.