Mit és mennyit iszom diéta közben?
a feastr a napi kísérője az étrenddel kapcsolatos összes témának. Ez természetesen magában foglalja azt is, hogy mit és mennyit iszik fogyókúra alatt. Ez alapvető szerepet játszik a siker biztosításában.
Amit inni lehet, gyorsan válaszolhat: víz, cukrozatlan tea és kávé. Ha szokott kapucsínót vagy kávét inni tejjel, jutalmazásként időről időre kényeztesse magát - de vigyázzon, ne igyon naponta több csészét.
Feltétlenül kerülnie kell az alkoholt. Az extra kalóriák mellett az alkohol különösen negatívan befolyásolja az anyagcserét.
Kerülje a gyümölcsleveket is. Sok kalóriát és lényegesen kevesebb vitamint és rostot tartalmaznak, mint a feldolgozatlan gyümölcsök. De most az egyik legfontosabb kérdésre. Mennyit kell innod? Sajnos a kérdésre nem lehet válaszolni. Az összeget azonban könnyen kiszámíthatja.
Mennyit kell innom?
Annak érdekében, hogy ezentúl soha ne igyon túl keveset, a következő ökölszabály alapján határozhatja meg napi vízigényét:
Sport nélkül: 10 kg testtömegenként - 300 ml víz. (60 kg = 1,8 liter víz)
Sporttal: 10 kg testtömegenként - 450 ml víz. (60 kg = 2,7 liter víz)
Most rajtad a sor: csak számold ki az igényeidet.
Egy kis tipp a végén
Ha a víz hosszú távon túl unalmas lesz számodra, adj neki egy extra rúgást. Egyszerűen töltsön meg egy kancsót vízzel, és adjon hozzá néhány citrom- vagy narancsszeletet. Helyezze a kancsót 30 percre a hűtőbe, és a vize nem lesz olyan finom. Opcionálisan használjon más gyümölcsöt vagy zöldséget, például almát vagy uborkát. A friss gyógynövények, például a bazsalikom, a menta vagy a rozmaring szintén jóak. De ne felejtsd el, hogy ezek az összetevők nincsenek a bevásárlókosaradban, és külön kell megvásárolnod őket.
Még nincs meg az első alkalmazás? Akkor most szerezd be, és tedd szellővé a fogyást.