Mit és mennyit kell ennie egy szoptató nőnek
Az anyának táplálékra van szüksége a csecsemő gondozásához szükséges egészség és energia fenntartásához. A szoptatás során az anya teste teljes mértékben felhasználja az élelmiszerekben található tápanyagokat.
A terhesség alatt felhalmozódott zsírfelesleget is felhasználják, így hat hónap alatt teljesen eltűnik a terhesség alatt felhalmozódott túlsúly, ha az anya kizárólag szoptat.
A szoptatás során egy nőnek naponta körülbelül 700 extra kalóriára van szüksége - 200-at tartalékból vesznek fel, a többit táplálékból kell biztosítani. A makro- és mikroelemek megfelelő beviteléhez az anyának változatos étrendet kell betartania, amelyből hiányzik az állati és növényi fehérjék, tejtermékek, tojás, zöldség, gyümölcs és éhes állapotban kell ennie.
Azoknak az anyáknak, akik gyorsabban szeretnének fogyni, kerülniük kell a finomított ételeket, édességeket, gyakori harapnivalókat, konzerveket és édes gyümölcsleveket.
Az étrendi korlátozások elsősorban a kólikától való félelem miatt következnek be - kivéve az ajánlott energiaitalokat - a gyermek az, aki azt mondja az anyának, hogy nem szabad fogyasztania. Tehát, ha az anya gyakran társítja egy étel fogyasztását a kicsi izgatottságával, sírásával és görcseivel, akkor ajánlatos bizonyos ideig kerülni ezt az ételt.
A szoptatás során kerülni kell a dohányzást, mert ez a szokás csökkenti a tejtermelést, mivel a dohányzó nők csecsemői izgatottabbak. Kerülni kell a fűszereket, a sült ételeket, a nagyon illatos növényeket is.
Az alkohol és a sör átjut az anyatejbe, és álmosságot és mérgezést okozhat.