Mit eszel 15 ötletet 300 kalória alatt
Mit eszel, hogy visszanyerje életkedvét
A gazdag húsvéti étkezések után, amelyek nehéznek és fáradtnak érezzük magunkat, úgy tűnik, hogy könnyebb, diétásabb étrendre van szükségünk, függetlenül attól, hogy vissza akarjuk-e hozni az alakunkat, vagy csak egészségügyi okokból. Minden, amit megeszel, nemcsak az alakod, hanem a hangulatod és az energiaszinted szempontjából is fontos minden nap, ezért ma néhány ötletet készítettünk neked, mindez kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz.
Amit ma eszel, holnap látható! 300 kalória alatti snack:
1. 1 doboz tonhal 2 teáskanál könnyű majonézes, zeller- és uborkaszeletekkel
2. 1 könnyű joghurt 1 csésze bogyóval/eperrel és néhány evőkanál teljes kiőrlésű gabonával
3. 100 g sült bárányhús fokhagymával és rozmaringgal
4. 1/4 csésze főtt barna rizs, 45 g lazac, 1/3 csésze borsó és párolt gomba
5. 6 csésze pattogatott kukorica with csésze reszelt parmezán sajttal a tetejére szórva
6. 6-8 kis sárgarépa (babarépa) főtt tojással
7. 1/2 dinnye, ½ csésze túróval (gyöngy) töltve
8. banán egy evőkanál mogyoróvajjal
9. 50g füstölt lazac egy teáskanál világos krémsajttal és egy kis teljes kiőrlésű zsemle
10. egy tál friss/főtt/párolt zöldség 30g könnyű sajttal és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
11. egy alma 30 g Ceddar sajttal/sajttal és 50 g dióval
12. 1/2 csésze túró ½ csésze eperrel és egy teáskanál mogyoróvajjal
13. 1/2 csésze zabpehely apróra vágott körtével, 2 teáskanál mézzel és egy evőkanál mandulával
14. egy csésze teljes kiőrlésű gabona egy banánnal, egy evőkanál dióval/mandulával és ½ csésze sovány tejjel
15. 150 g sült csirkemell kis salátával és 2 evőkanál olívaolaj + balzsamecet
Tehát zsírokban, koleszterinben és cukorban gazdag étkezés után ajánlott sok gyümölcsöt és zöldséget enni, bármilyen formában, hogy feltöltse a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok "tartalékát", de sok vizet is a szervezet méregtelenítésére. A teák, a limonádé (cukor nélkül) és a természetes gyümölcslevek is örömmel fogadják, és a tested biztosan meg fogja köszönni.!