Mit eszel a fogyás érdekében (egészséges) - Hívjon segítséget fórumra problémáival és gondjaival kapcsolatban
lélek28
Tehát nem találom olyan ideálisnak a kenyeret. Egészséges, de nem igazán csillapítja az éhséget, nem tart sokáig teli. Inkább inkább teljes kiőrlésű kenyeret vagy zsemlét ajánlanék. A csak paradicsomot vagy uborkát feltevő kenyér kissé száraz és sovány. Adhat hozzá néhány alacsony zsírtartalmú kvarkot a tetejére, adott esetben uborkával vagy paradicsommal. Vannak olyan finom kenetek is, amelyek egészségesek és alacsony kalória- és zsírtartalommal. Van könnyű lekvár is.
Úgy gondolom, hogy nem szabad teljesen édesség nélkül megtenni, mert egy bizonyos ponton nagyon boldogtalan leszel, és nem fogsz sokáig kitartani ezzel a diétaváltással. Mivel a diéták amúgy is haszontalanok, amint újra normálisan étkezik, ismét hízik. Ezért egy teljes változás, de mivel még mindig jó neked. Ha ez boldogtalanná tesz, mert már nem eheted azt, amit szeretnél, akkor nem fog sokáig bírni, és minden hiábavaló lesz.
Ezért nézze meg, hogyan pótolhatja azokat a dolgokat, amelyeket szeret enni, de lehet, hogy magas a kalóriatartalma, vagy nem annyira egészséges. Pl. Tészta, vehet teljes kiőrlésű tésztát, egészségesebbek és hosszabb ideig töltik meg, mint a búzából készült tésztát. Általában a teljes kiőrlésű termékek hosszabb ideig töltik meg, mint a búza, és természetesen egészségesebbek. A friss gyümölcsök és zöldségek mindig jók. Aki nem akar csokoládé nélkül nélkülözni, ajánlhatok étcsokoládét. Nagyon finom íze van, és jól is elégít ki, így segít a vágyakozásban is, és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tejcsokoládé. Egyébként sokat igyon (vizet és teát), étkezés közben is.
Azt javaslom, reggel reggelizzen. Mivel előfordulhat, hogy a nap folyamán folyamatosan sóvárgás éri, majd lényegesen többet eszik, mint amikor reggelizik.
Körülbelül 40 kilót fogytam, de elég lassan. De azt is el kell mondanom, hogy ennek következtében problémám lett az evéssel. Tehát vigyázzon magára. Inkább táplálkozási tanácsokat ajánlanék. Mert jó tippeket adnak az egészséges táplálkozáshoz. Megkérdezheti egyszerűen az egészségbiztosítót vagy a háziorvost. Sok sikert kívánok.