ANTONIA AZ A SZEMÉLYI Edző, AMI MOTIVÁLJA ÖNT ÉS SIKERRE Vezeti Önt - Blogcikkek
Név: Antonia Belly
Város: Kolozsvár
Kor: 27
Magasság: 164 cm
Súly: 49 kg (szezonban); 58 kg (szezonon kívül)
Foglalkozás: személyi edző
Hobbi: pszichológia, rajz, főzés
Facebook: Tony Antonia-Bikini Fitness (hivatalos oldal)
Szakmai eredmények:
Pszichológiai és Neveléstudományi Kar - Babeș-Bolyai, Kolozsvár mellék
A nyelvterápia és az oktatási audiológia mestere
Fitness oktató az ABC Fitness iskolában
A Nemzeti Doppingellenes Ügynökség igazolása
VERSENYTÖRTÉNET
1. HELY A NEMZETI FITNESSÉG ÉS A KULTURÁLIS BEMUTATÓ ZÓNA SZAKASZÁN - BIKINI FITNESS
2. HELY A PRO NUTRITION GRAND PRIX 2015 NEMZETKÖZI VERSENYEN - BIKINI FITNESS
2. HELY A PRO NUTRITION GRAND PRIX 2016-on (IFBB - NEMZETKÖZI VERSENY) - BIKINI FITNESS
4. HELY A TIGER CLASSIC 2016-ban (NEMZETKÖZI VERSENY) - BIKINI FITNESS
4. NEMZETKÖZI FITNESS ÉS KULTURÁLIS BEMUTATÓSÁG - BIKINI FITNESS
Elkezdtem edzőterembe járni, mint bárki más: céllal. Ez a cél a szemnek tetsző esztétikai megjelenés és az izomtömeg növelése volt, tekintettel arra, hogy nagyon gyenge voltam, és szomatikus ektomorf típusom törékeny, alaktalan tulajdonságot adott nekem. Az életmódváltás pozitív hatása nemcsak fizikai volt: magabiztosabb, nyitottabb lettem, rájöttem, hogy meg kell tanulnod szeretni azt, ami vagy, mit eszel, amit csinálsz.
Miután megjelentek az eredmények, felkértek, hogy edzőként dolgozzak egy tornateremben.
Innen, az Alba megyei Kos Gym Sebeș felől kezdődött a történet. Ebben az összefüggésben szükségem volt egy oklevélre is, amely igazolja a régi és új ismereteimet. Megtudtam és megtudtam, hogy Streza Claudiu az ABC Fitnesz Iskola edzője a környéken. Amikor Claudiu meglátott, elmondta, hogy nagyon jó felépítésű vagyok egy fitnesz bikini számára, és versenyeznem kell. Nagyon szkeptikus voltam, nem láttam ott magam, lebecsültem magam. Claudiunak ezen az oldalon is nagyon nagy szerepe volt, motivációs. Ő volt az edzőm, a pszichológusom és néha a szüleim. A „Streza Team Sportklub Egyesület” támogatásával és vasakarattal szakmailag szép eredményeim vannak.
Sportolók és edzők
Az edzőteremben edzőként végzett munka és a színpadhoz vezető út mindig tudással gazdagított.
Minden versenyre való felkészülés súly, akadályokkal megszórva. Legalábbis így érzi magát a kérdéses sportoló. Minden olyan nehéz néha, és nem ritkán szeretne lemondani. Azt hiszem, ez az a súly, amellyel minden sportoló szembesül - önkontroll. Az étel válik a legnagyobb ellenségévé, és bármennyire is szeretné csökkenteni annak fontosságát, szinte lehetetlen, mert több, mint "kéj", fiziológiailag érezhető. Éppen ezért az étrendem jól felkészült, és ha túl is vagyok a versenyszezonban, csak hétvégén eszem, amit "nem szabad", ha van kedvem hozzá, bár az egészséges étkezés és a harapnivalók választása természetesen csökkenti az étvágyamat. egészségtelen).
Mindezek a változások a saját prioritásaim helyreállítását és a képzett emberek teljes részvételét jelentették. Példaképpé válva számukra, feltétlenül a gyakorlatba ültetem, amit kérek tőlük.
ÚJ KIHÍVÁSOK
Jelenleg a Pro Nutrition Fit Challenge edzője is vagyok, egy verseny, amely kihívást jelent, és úgy gondolom, hogy ez segít a fejlődésemben. Szeretném látni, mit tehetek rövid idő alatt, olyan nehéz céllal, amelyet ebben az összefüggésben elérni. Az izomtömeg növelése sok időt és áldozatot igényel, míg a fogyás nem igényel annyi időforrást.
Kiegyensúlyozott táplálkozási programot hoztunk létre a siker támogatására és egy ugyanolyan kalkulált képzési programot. Nem volt nehéz, mert nem a személyen, a viselkedésen vagy a mentális tulajdonságokon kellett változtatnom, hanem a tettein. Egy extra tudást hoztam az akarat és a pozitivitás hegye mellé. Nagyon szeretek vele dolgozni, és meggyőződésem, hogy kiváló eredményeket fogunk elérni.
Fontos gyakorlatok az izom fejlődéséhez
A térdhajlítás a comb edzésének része, és helyesen kell végrehajtani, anélkül, hogy a térd meghaladja a láb hegyét. Ez az alapgyakorlat a céltól függetlenül nem hiányozhat senki edzéséből. A különbség a súlya, amellyel dolgozták, az ismétlések és más gyakorlatok kombinációja.
A korrekciók pedig elengedhetetlenek, mivel ilyen összetett, nagy fejlesztési erővel bíró gyakorlatokról van szó. A femoralis bicepsz, a fenék, az ágyéki gerinc, a has, a trapéz, az alkar mind olyan izomcsoport, amely ezt a gyakorlatot végzi. Az a tanácsom, hogy ne kerülje el a kényelem érdekében! Sajnos sokaknak van ilyen tendenciájuk.
A legfelső vonathoz először az olimpiai rúddal/súlyzókkal nyomom. A mellizmok, a tricepsz és a deltoidok élvezik a legnagyobb figyelmet.
A vontatások ugyanolyan fontos szerepet játszanak a felső vonat izmainak fejlődésében, és "kötelezővel" járnak a hát edzésében. Mivel egy kezdő nem képes a rögzített rúdon tapadni, az előző gyakorlat a helikométer tapadása lesz, pronációval és szupinációs markolattal.