Mit eszik az izmosak a románoktól, van tehetségük így kinézni 68 évesen! kattintson
Ön itt van
Míg néhány 65 évesnél idősebb férfi nyugdíjazás, unokák nevelése és orvoslátogatások között éli életét, legfőbb gondjaik a tartásdíjak és a prosztata problémái, mások 20 évesen érzik magukat, sőt kinéznek is. Ez Vasile Şerban 68 éves nyugdíjas esete, aki egy egész országot elkábított "a románok tehetséggel".
A versenyző, volt román nyelvtanár, gitárral jelent meg a színpadon, és különösebb tehetség nélkül kezdett el népdalt énekelni. Látva, hogy az esküdtek nem tudnak tartózkodni a piros gomb megnyomásától, a nyugdíjas elhagyta a gitárt, és feltárta a valódi okát, amiért odajött. Levetkőzött, megfeszítette az izmait és megmutatta mindenkinek, hogy az életkor csak egy szám. A năvodari férfi többszörös testépítő bajnok, Master kategória, 2017-ben megszerezte a 13. országos érmet. Csak 54 éves korában kezdett részt venni a versenyeken, de pontosította, hogy a sport mindig is szenvedélye volt, és nincs olyan nap, amikor ne sportolna.
11 konyha-5-1 szín-.jpg
"Jelenleg fitnesz és testépítő oktató is vagyok, napi körülbelül 7 órát töltök az edzőteremben, beleértve a másfél órás edzésemet is. Most, hogy túl vagyok a szezonban, a következő testépítő versenyem májusban, Görögországban lesz. Ez az időszak "felhalmozódás", amikor izomtömeget gyarapítok és kb. 5 kg-ot gyarapodok. Változatlanul az izmokat borító zsírszövetréteget gyűjt. Így egy hónappal a verseny előtt belépek a "befejező" időszakba, amikor megváltoztatom az étrendemet, heti 7 napon sportolok, az edzés tovább fog tartani (két és fél óra), és leveszem a látni kívánt zsírt. jó izmok ", vallja Vasile Şerban. Súlya 86-88 kilogramm, 1,72 méteres magasságban. Nagyon jól ismeri a testét, nagyon világosan tudja, mit és mennyit kell enni, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, hogyan lehet ingadozni az ellenőrzött súlyban. 3 nappal a verseny előtt egyáltalán ne egyél sót, és csak egy liter vizet igyál meg naponta, szemben 4-5 literrel, hány ital szokott nap, edzés közben.
11 Konyha-2-1color-.jpg
Reggel 6-8 tojásfehérje omlettet eszik
Megkérdeztem tőle, hogy néz ki most egy hétköznap az életében, és melyek azok a titkok, amelyek segítenek formában maradni. Bevallotta nekünk, hogy a napi program nem sokkal 8.00 után kezdődik, reggelivel. Ez egy különleges, 6-8 tojásfehérjéből, 2 tojássárgájából, egy csésze zabpehelyből és egy csipet fahéjból áll. Mindegyiket turmixgépbe tesszük, aminek eredményeként egy paszta mindkét oldalán egy serpenyőben megsül, mint egy palacsinta. Ezután vegye ki egy tányérra, és "díszítse" pézsmával, paradicsommal, kaliforniai paprikával és sajttal. "Ez egy összetett étkezés, amely rostot, fehérjét, szénhidrátokat tartalmaz. Ez a szokásos reggeli étkezésem, nem látok mást enni "- mondja a férfi.
11 konyha-4-1 szín-.jpg
Fogyasszon napi 3500 kalóriát
Az első snack almából vagy banánból áll, és ebédjét magával viszi, abba az edzőterembe, ahol dolgozik. Csontozatlan lábakból vagy grillezett csirkemellből, néha sertés izmokból, főtt/sült burgonyával vagy rizzsel, valamint paradicsom- és uborkasalátával áll. "13-14 körül ebédelek. A következő étkezés 1-2 órával az edzés előtt, és egy csésze fehérjéből áll, amelyet banánnal kevernek. Fél órával a sport előtt kapok kapszulákat vitaminokkal, ásványi anyagokkal és energizálókkal. Az edzés után azonnal megiszok még két csésze fehérjét. Ez a legjobb és leghatékonyabb étkezés, mert a fehérjepor nagyon gyorsan emészthető és asszimilálódik, bejut a véráramba és helyreállítja a fáradt testet. A vacsora 21-22 órakor van, attól függ, mikor érek haza. Aztán eszem valami könnyűet: halat, sovány tejet vagy salátát zöldséggel és sajttal. Összességében naponta körülbelül 3500 kalóriát fogyasztok "- magyarázza az izmos férfi.
11 konyha-steak-élelmiszer-2-22-2009-9-01-09-pm-4368x2912.jpg
Miért nem nyúl hozzá soha
A Vasile Şerban nagyon egészséges étkezési stílusú. Sült ételekhez nem nyúl, évente kétszer jár gyorsétterembe, nem érzi szükségét az édességnek, és csak alkalmanként fogyaszt alkoholt. "Néha megiszok egy pohár bort ételként, és soha nem viszem túlzásba" - magyarázza. Felesége követi példáját, és rendszeresen jár edzőterembe, emellett a párjánál is szigorúbb étrendet tart. "64 éves, és jobban néz ki, mint 50", büszke a "románok tehetséggel" versenyző.