Mit esznek a táplálkozási szakemberek a fogyókúrához és a fogyáshoz, Honlap csúszka, egyedi egészség
A táplálkozási szakemberek a legjobb tanácsokat adják a diétával kapcsolatban, de ez nem jelenti azt, hogy mentesek a súlyingadozásoktól. Nézze meg, mit esznek, amikor le akarnak fogyni néhány kilót.
Zöld teát iszom!
A zöld tea az egyik legegészségesebb ital a bolygón. Gazdag antioxidánsokban, és tanulmányok kimutatták, hogy felgyorsítja a zsírégetési folyamatot és elősegíti a fogyást. Keri Glassman táplálkozási szakember azt állítja, hogy amikor megpróbál fogyni, naponta két csésze zöld teát iszik, és étrendjét fehérjére alapozza. A lazac és a tojás nem hiányzik az étlapról, és ha hosszabb ideig éreznénk magunkat jól, kombináljuk őket zöldséges zöldségekkel - írja a womenshealth.com.
Egyél sok diót!
A dió az egészség szempontjából csodálatos, a bennük található jó zsírok miatt! Kristin Kirkpatrick táplálkozási szakember különösen akkor ajánlja őket, ha fogyni akar. Mivel rostban gazdagok, hosszabb ideig adják a jóllakottság érzetét, és megszabadulnak az egészségtelen vágyaktól. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a diót fogyasztók egészségesebbek.
Fogyassz karfiolt!
A karfiol csészében csak 25 kalóriát tartalmaz, és sikeresen helyettesíti az egészségtelen szénhidrátokat. Készíthetünk karfiolpürét vagy pizzát karfiol tésztával. Ezt a csodaéletet Joy Bauer táplálkozási szakember ajánlja, aki azt állítja, hogy a karfiol mellett sok uborkát is eszik, amikor fogyni akar. Adagonként csak 45 kalóriájuk van, sima vagy joghurttal fogyasztható.
Nem hagyom ki a reggelit!
A táplálkozási szakemberek soha nem hagyják ki a reggelit. Brooke Alpert azt állítja, hogy amikor fogyni akar, reggel magas fehérjetartalmú ételt fogyaszt, amely tojást és avokádót tartalmaz. A fő táplálék azonban a spárga, mert segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből.