Mit esznek az etióp futók szénhidrátban gazdag ételeket!

írta: Isabelle MISCHLER · Megjelent: 2011. június 30. · Frissítve 2014. március 31

A kenyai futók után, ez az etiópiai felvidéki futók étele amelyet egy nemrégiben készült tanulmány csak hámozott. Az övék ételek és italok számszerűsítették és elemezték annak ismerete érdekében étkezési szokások.

Nagy energiafogyasztás az etióp futók számára

gazdag

Etióp futóétkezés

Ebből a tanulmányból kiderül, hogy ezen futók átlagos energiafogyasztása megközelítőleg 3200 kcal/nap. A program két edzése, az egyik reggel reggeli előtt, a másik pedig este segít a stabil testsúly fenntartásában

Növényekben és szemekben gazdag ételek

Az etióp ételek utat engednek növények: Az összes étkezés 88% -át növények és gabonák alkotják. Az övék reggeli tejből, zabkásából, omlettből és kenyérből áll. Ami főétkezések, főleg lencséből, rizsből, húsos tésztából állnak csak hetente kétszer. A sportolók annyit esznek, amennyit csak akarnak.