Mit esznek és isznak a bőrgyógyászok, hogy a bőrük tiszta maradjon, Business Insider
Mit esznek és isznak a bőrgyógyászok, hogy a bőrük tiszta maradjon
A bőrápolási termékek használata javíthatja az arcszínt, de a bőr egészsége belülről fakad. Ezért a táplálkozás döntő fontosságú az egészséges bőr számára. Sok bőrgyógyász nagy figyelmet fordít arra, hogy mit eszik annak érdekében, hogy testét ellátja a szükséges tápanyagokkal.
Az étrend természetesen csak egy tényező a bőr megjelenésében, amely egyéb tényezőkkel párosul, mint például a genetika, az általános bőrápolás és a környezet. Ennek ellenére az egészséges táplálkozás az egészséges bőr sarokköve, és bizonyos ételek olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek különösen előnyösek az arcszín számára. Négy bőrgyógyásszal beszélgettünk, hogy megtudjuk, mit szeretnek rendszeresen enni a tiszta, rugalmas és egészséges bőr érdekében.
A turmixok antioxidánsokat nyújtanak
Janet Vafaie bőrgyógyász, az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia (AAD) tagja rajong a turmixokért, amelyek igazi antioxidáns bombákká alakíthatók.
Vafaie elmondta, hogy turmixokat "friss bogyós gyümölcsökből, mangóból és ananászból" készített, amelyekben magas az antioxidáns tartalom, majd például "acai, chia maggal, gyömbérrel vagy gyömbérrel" készítették. A vörösvértestek és a szabad gyökök megelőzése segít ”- mondta Vafaie az Insidernek.
A bőrgyógyászok támaszkodnak a B3-vitaminban gazdag ételekre
Ron Moy, szintén bőrgyógyász és az AAD tagja szerint vannak olyan tanulmányok - például a "New England Journal of Medicine" tanulmányában -, amelyek összekapcsolják a B3-vitamint a bőrrák megelőzésével. A hús, a hal és a gomba mind a B3-vitamin nagy forrása, más néven niacin.
Sok bőrgyógyász azt is javasolja, hogy a tenger gyümölcseit vegye be az étrendbe. Rhea Souhleris Grous, a La Suite Skincare esztétikai igazgatója az Insidernek elmondta a fehérjék fontosságát. A hal különösen jó választás, mert bizonyos tápanyagokat hozzáférhetőbbé tesz a test számára.
"A halak általában algákat fogyasztanak, és a folyamat során automatikusan átalakítják a zsírsavakat" - mondta Grous. Ez azt jelenti, hogy a halak már elvégezték ezt a munkát a testünkért, amikor megesszük őket. "Ha halat eszünk, nem kell megvárnunk, amíg testünk átalakítja az omega-3 zsírsavakat, az EPA-t és a DHA-t."
Grous szerint ezek az omega-3 zsírsavak tiszták és rugalmasak a bőrt. "Szeretem a lazacot, a chilei tengeri sügért, a kardhalat és más zsíros halakat" - mondta.
A C-vitamin felelős a kollagéntermelésért
Jennifer Chwalek bőrgyógyász szeret sok színes zöldséget beépíteni ételeibe. "Próbálok sok zöldséget enni a napszaktól függetlenül" - mondja az Insidernek. Leveles zöldségeket, édesburgonyát, avokádót, bogyókat, például epret, áfonyát és málnát, valamint diót, például diót és mandulát, valamint magokat, például tököt és napraforgót használ.
Chwalek szerint a diófélék és az avokádó tele van egészséges zsírokkal, köztük omega-3 zsírsavakkal, a leveles és színes zöldségekben, a bogyókhoz hasonlóan, magas az antioxidáns tartalom. Kombinációban észrevehető táplálkozási lendületet adnak a bőrnek.
Grous ezen a véleményen van: "Nagy rajongója vagyok a karotinoidoknak a színes gyümölcsökben és zöldségekben: narancs, édesburgonya, mangó, papaya." Sok gyümölcs és zöldség nemcsak A-vitaminban, hanem C-vitaminban is gazdag. közvetlenül felelős a kollagéntermelésért és hasznos a kapillárisok számára ".
Az elő- és probiotikumok segítik a gyomor-bél traktust és a bőrt
Grous szerint az a tény, hogy a bőr a test legnagyobb szerve, egyben azt is jelenti, hogy a gyenge arcszín a test működési zavaraira utalhat. Például számos bőrprobléma, például a rosacea és a pattanások, összefüggésben lehetnek a bél rossz állapotával. "Nagyon kedvelem a pre- és probiotikus italokat reggel, éhgyomorra" - mondta Grous az Insidernek. „A napot probiotikumokkal kezdve az egészséges baktériumok egyenesen a bélbe kerülnek, míg a prebiotikumok oldhatatlanok és ösztönzik a baktériumok termesztését. Szüksége van mindkettőre, mert az egyik támogatja a másikat. "
A gyógynövényes és a zöld tea alternatívát jelent azok számára, akik nem szeretik a vizet
A legtöbb ember már tudja, hogy az optimális hidratálás az egészséges, ragyogó bőr kulcsa - így nem meglepő, hogy az általunk megkérdezett bőrgyógyászok újra és újra ajánlják a vizet. "A víz rendkívül fontos, nem tudom elégszer hangsúlyozni" - mondta Grous. - Olyan sok ember nem iszik elég vizet.
A gyógyteák a víz alternatívája. "Amikor hideg van, szeretem a gyógyteákat használni folyadékigényem kielégítésére" - mondta Grous az Insidernek. Melegebb éghajlat esetén a jeges tea kiváló alternatíva a test, különösen a bőr hidratálásához. A zöld tea egy másik nagyszerű lehetőség azok számára, akik elviselnek egy kis koffeint. A Chwalek a zöld teára is támaszkodik, főleg azért, mert tele van antioxidánsokkal.