Mit eszünk a cellulitisz megelőzésére és kezelésére; Ziarul de Roman

Szövegméret

Ismét eljön az évnek az ideje, amikor a nők minden eddiginél jobban a testre fordítják figyelmüket. Az egyik probléma, amellyel sok nő szembesül, függetlenül attól, hogy hány kilogramm van, a narancsbőr. És természetesen most kezdődik a verseny, hogy olyan megoldásokat találjanak, amelyek a lehető legkevesebb erőfeszítést igénylik, és amelyeknek a lehető leggyorsabb eredményei vannak (mert csak a nyár kopogtat az ajtón). A narancsbőr azonban egyik napról a másikra nem tűnt olyan gyorsan eltűnőnek. Hosszabb ideig gyakorolt ​​több választás/szokás eredménye.

A cellulit önmagában a sejtszövet gyulladása. Többféle lehet:
- a regionális cellulitisz, amely a fenéken, a combban és a hasban fordul elő, szintén a legelterjedtebb;
- lokalizált cellulitisz, amely a test bizonyos területein (nyak, has, karok, ágyéki terület) jelentkezik;
- generalizált cellulitisz, amely általában elhízott embereknél fordul elő, rendezetlen életmóddal és kiegyensúlyozatlan étrenddel.

A narancsbőr a nőknél gyakoribb (98%), mint a férfiaknál (2%). Ez annak köszönhető, hogy a férfiaknak nagyobb az izomtömege és a vízmennyiség. Ezenkívül a nők egész életük során (terhesség és menopauza alatt) fiziológiai hormonális egyensúlyhiányokat tapasztalhatnak, amelyek cellulitishoz vezethetnek.

És ha még mindig emlékeztetnénk a hormonális állapot következményeire a cellulitisz megjelenésében, nézzük meg, mi a többi kiváltó tényező:
- genetikai öröklés;
- kiegyensúlyozatlan étrend;
- mozgásszegény életmód;
- karcsúsító övek;
- túlsúlyos;
- dohányzás;
- alkohol fogyasztás;
- stressz;
- alvásmegvonás.

Tehát a cellulitisz megelőzésére vagy kezelésére nincs olyan csoda étrend, amely egyik napról a másikra működik. Mindez az egészséges életmód elfogadásában, az egészséges étkezési szokások megvalósításában, a napi testmozgás gyakorlásában, az alvási órák tiszteletben tartásában és a pozitív hozzáállás elfogadásában áll.

Csökkenti az édességek és a finomított ételek fogyasztását, például: fehér kenyér, gyorséttermek, sütemények. Ezek az ételek nagy mennyiségű egyszerű cukrot tartalmaznak. Ezek egy része energiává alakul át, a másik pedig zsírszövet formáját ölti. Ezen kívül sok adalékot és telített zsírt is tartalmaznak.

Ezenkívül mindig kezdje a napot egészséges reggelivel, és összességében a napi étrend kevesebb kalóriát tartalmaz, mint amennyit megszokott. Növelje a magas rosttartalmú gyümölcsök, zöldségek és ételek fogyasztását.

Ne felejtsen el hidratálni és korlátozza a gyümölcslevek, üdítők és alkohol fogyasztását.

Egyél kicsi, gyakori ételeket, és ha úgy érzi, hogy harapnivaló kell közöttük, válasszon gyümölcsöt. Az ételeket egészséges módon főzze, kerülve a sült ételeket, és soha ne unja meg az étkezést.

Diana Mitoc dietetikus táplálkozási szakember,
A Jamie Oliver Food Revolution nagykövete

Diana Mitoc táplálkozási és dietetikai diplomát szerzett az Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Általános Orvostudományi Karán „Gr. T. Popa ”, Jászvásár. Jelenleg profilaktikus és gyógyító táplálkozás és dietetika mesterképzésen tanul ugyanabban az intézményben.

---