Mit eszünk az irodában Egészséges snack ötletek a gyógyszertár

A napi étkezésekről mindenféle szó esett. Például mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés. Ezután a vonat menetrendjén kívül több információt találunk az esti határidőre vonatkozóan, amely után nem szabad enni.

Egyesek 18:00 után, mások 19:00, 20:00 vagy 21:00 után mondják, mintha az anyagcsere figyelne. Megint azt gondoljuk, hogy mindenki meg van győződve arról, hogy nem egészséges naponta egyszer vagy kétszer enni, és hogy a három klasszikus ételt tiszteletben kell tartani. Bár ez gyakran ütközik szakmai ütemtervünkkel. De mit csinálunk ezek között az étkezések között? Egyes táplálkozási programok két harapnivalót is ajánlanak. Arról nem is beszélve, hogy gyakran, ha nem is mindig, inkább magunknak ajánlunk több snacket, nem mindig egészségeset. Teljesen egészségtelennek tűnik.

Egyszerű, gyors és egészséges ételek

Néha még az alapétkezéseknél is táplálót és helyesen tudunk enni, de görcsösen tapossuk az uzsonnákat. Sőt, ha megkérdezik tőlünk, hogy mit ettünk a nap folyamán, pontosan emlékszünk, mit tartalmazott a reggeli, az ebéd vagy a vacsora, de elfelejtjük, mi volt közöttük. Még mindig nem kell bűnösnek éreznünk magunkat. Nagyobb házakban is előfordul. A snack-amnéziát angolul "chocolate gap" -nek ("chocolate gap") vagy "kekszes amnéziának" (biscuit amnesia) hívják. Összességében jó, ha falatként eszik az irodában?

Az agyat lazítja a rontait. A ropogós ételek jót tesznek nekünk, pihentetnek minket. Egy maroknyi sült magvak (mindig a héjban, hogy hosszabb legyen az időszak, amikor eszünk) ill olajos gyümölcsök (ahol lehet, héjával, amint azt a boltokban pisztáciával vagy földimogyoróval találjuk) kiváló snack, mert egészséges zsírokat, rostokat, vitaminokat hoz. Ehetsz te is diófélék őshonos, de vegye be a héjba azokat. Természetesen nem avasok, és elégetni fog néhány kalóriát. De ne lépje túl a javasolt mennyiséget, mert a magvak és a dió sok kalóriát tartalmaz.
gyümölcsök: mindig azt mondják nekünk, hogy együnk minél több friss zöldséget. A nassolást akkor rögzítjük, ha az öt másik részét kipipáljuk. Ropogósak, vitaminok, rostok és antioxidánsok vannak. Kerülje a nagyon édeseket (nagyon érett körte, banán, ananász, szőlő), mert sok a kalória. Vagy csak időnként fogyaszd el őket. Még egy dolog: ne hámozzon almát, birsalmát, őszibarackot stb. hacsak nem törnek össze, vagy nem rághatja meg őket. A héjnak különleges tápértéke van, és kár lenne elveszíteni.

A zöldségek: ha van ideje elkészíteni egy kis salátát, az tökéletes. Ha nem, akkor nyers sárgarépa, zeller vagy paszternák "botjai", még egy lédús paradicsom is az ideális snack. A hideg évszakban két vagy három savanyúság kiváló.
Ha nem tud tartózkodni a "falatoktól", például chipsektől vagy rágcsálnivalóktól, alaposan nézze meg, mi van a zacskóra írva: az adagot 30 grammra számolják. Ha elvett egy 100 g-os zsákot, nagyon vigyázzon, hogy ne egye meg az egészet.
Sok úgynevezett egészséges snack valójában magas kalóriatartalmú, sok cukorral és zsírral van ellátva. A "tettesek" gyakran gabonapelyhek és müzli. Nézze meg a címkét, és tudatosan válasszon.

A rágcsálnivalóknak snacknek kell maradniuk, és ne váltsanak belőlük kiadós ételeket, főtt és elfogyasztott ételekkel, mintha ebédre készítenék. Tartsa az adag teljes kalóriaértékét 200 alatt. Tehát ne adja fel a harapnivalókat, de legyen nagyon óvatos, amit választ.!