Mit eszünk forró napokon! Megengedett ételek és kerülendő ételek

Hagyjon fel zsíros, fűszeres ételeket (mert azok rontják a szenzációt), de az alkoholos italokat is. Ehelyett válasszon minél több friss gyümölcsöt és zöldséget a nap folyamán, akár önmagában, akár saláták formájában.

eszünk

Nagyon fontos, hogy a főétkezések során fehérjét fogyasszunk. Vagy tojás, tejtermék vagy hús, vagy növényi fehérjék, például tofu, szója, bab, csicseriborsó, lencse vagy borsó.

Fogyasszon minél több folyadékot, de cukor nélkül. Ihat teát vagy vizet, házi limonádét, kevés mézzel, sőt egy pohár gyümölcslével vagy turmixmal is, otthon elkészítve.

Milyen ételeket kerülni

Kerülje a feldolgozott, magas zsírtartalmú ételek fogyasztását. A kolbászokat teljesen ki kell venni a menüből, főleg nyáron. Legyen nagyon óvatos a tejtermékekkel is. Ha például munkahelyen van, és nincs hová tárolnia őket hidegen, akkor a nap első részében el kell fogyasztania őket, hogy ne rontsa el őket.

Kerülje a szénsavas italokat, kereskedelmi gyümölcsleveket, koffeint és bármilyen édességet is.