Mit eszünk, ha megaloblasztos vérszegénységünk van
A B12-vitamin különösen fontos vitamin az egészséges idegsejtek fenntartásában. A B12 segít a DNS termelésében. A B12-vitamin szorosan együttműködik a B9-vitaminnal, más néven foláttal vagy folsavval, hogy elősegítse a vörösvértestek termelését, és leküzdje a vérszegénységet és a kapcsolódó diszfunkciókat. A folát és a B12 együttesen S-adenozil-metionint (SAMe) állítanak elő, amely vegyület részt vesz az agy működésében és a hangulatban.
Megfelelő mennyiségű B12-vitamin általában jól kiegyensúlyozott étrendből nyerhető, amely halat, húst és tejtermékeket tartalmaz. A B12-vitamin alacsony szintjének a következő okai lehetnek:
- A napi étrend nem tartalmaz állati eredetű ételeket (ez a vegánok, vegetáriánusok és hosszú távú böjtök esetében van így).
- A B12 hiány akkor is előfordul, ha gyomor betegségben szenved, vagy olyan műtéten esett át, amely zavarja a B12 vitamin felszívódását.
- Olyan helyzetek, amikor kórokozó baktériumok vagy paraziták nőnek és a B12-vitamint használják a gyomor-bél traktusban.
A B12 a nyolc B-vitamin egyike, amelyek mind segítik a testet az élelmiszer (szénhidrátok) üzemanyaggá (glükózzá) alakításában, amely energiát termel. Ezek a B-vitaminok, amelyeket gyakran B-komplex vitaminoknak neveznek, segítik a testet a zsírok és fehérjék felhasználásában. B-komplex vitaminokra van szükség az egészséges bőr, haj, máj és szem számára. Elősegítik az idegrendszer megfelelő működését is. Minden B-vitamin vízben oldódik, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem tárolja őket, ezért a kiegészítőket biztonságosnak és nem mérgezőnek tekintik.
A B12-vitamin szerepe és tünetei hiány esetén
Mint minden vitamin, a B12 is szerves vegyület szénből (ellentétben a szervetlen ásványi anyagokkal), és elengedhetetlen a normális anyagcsere-működéshez és egészségünkhöz. Továbbá, mint a legtöbb vitamin, a B12 is sokféle szerepet játszik anyagcserénkben.
A B12 által az egészségre gyakorolt fontos hatások rövid listája a következőket tartalmazza:
- A B12-vitamin elengedhetetlen a vörösvértestek termeléséhez (a hiány egy jellegzetes vérszegénységhez vezet).
- A B12-vitamin szükséges az idegsejtek normális működésének támogatásához és a mielin előállításához, amely szigetelőanyag körülveszi idegsejtjeink egy részét és felgyorsítja az idegsejtek átvitelét.
- A B12-vitaminra a DNS replikációjához van szükség.
- Ezek a hatások nyilvánvalóan meglehetősen fontosak, de egy nagyon különleges szempontot kell figyelembe vennünk. Ha hiányos a B12-vitamin, DNS-ünk nem tud normálisan replikálódni, ami azt jelenti, hogy nem tudunk új, egészséges sejteket létrehozni. Ennek eredményeként a B12-vitamin-hiány az öregedés minden hatását kiválthatja.
Megaloblasztos vérszegénység
A B12-vitaminhiány gyakori tünetei: gyengeség, zsibbadás és bizsergés, fáradtság, szédülés, a száj és a nyelv duzzanata és irritációja, ingerlékenység. A megaloblasztos vérszegénység az alacsony B-12-vitamin okozta állapot. Az állapot csökkenti a szervezet vörösvértest-létrehozási képességét, és a vörösvértestek nagyobbak a normálnál.
Mivel a vörösvértestek oxigént szállítanak a véren, megaloblasztos vérszegénység esetén fáradtnak és letargikusnak érezhetjük magunkat. Ez azonban általában nem befolyásolja az immunrendszert vagy a fehérvérsejtek számát.
A B12-vitamin hiánya korlátozhatja a gondolkodás és a koncentráció képességét is.
A B12-hiány legsúlyosabb megnyilvánulása az agyműködés károsodása a B12 idegsejtekre gyakorolt hatása miatt. Az előrehaladott B12-hiány elég súlyos demenciát okoz ahhoz, hogy hasonlítson az Alzheimer-kórra. Általában azonban a B12-hiány okozta demencia teljesen reverzibilis a kiegészítőkkel. Vérszegénység előfordulhat, amint azt megjegyeztük, de a magas folátbevitel kompenzálhatja a B12-vitamin hiányát és megakadályozhatja a vérszegénységet. Míg a folát megelőzheti a vérszegénységet a B12 hiány miatt, a demenciát nem tudja megakadályozni, ezt csak maga a B12 képes megtenni.
Miért fordul elő B12 hiány? Mit enni? Mely ételekben találunk B12-vitamint?
Ha nem akar B12-vitaminban gazdag ételeket enni, megkapja a napi adag kiegészítőket, injekciókat vagy cseppeket. Ha kiegészítőket választ, győződjön meg arról, hogy naponta beveheti őket. Ha gyors felszívódási lehetőséget szeretne, választhat B12-vitamin rágható vagy nyelv alatti tablettákat, amelyek gyorsan felszívódnak a vérbe.
Közismert tény, hogy a vegánok (vegetáriánusok, azok, akik hosszú ideig böjtölnek, vagy egyszerűen nem esznek állati termékeket) ki vannak téve a B12-vitamin hiányának. De a hiány legfontosabb oka a B12 abszorpciójának egyedülálló módjával függ össze. A véráramba jutáshoz a B12-et egy gyomorsejtek által termelt, belső tényezőnek nevezett fehérjével kell kísérni. Számos gyomorbetegség, például gyomorhurut, különösen 50 éves kor után gyakori, zavarhatja a belső tényező képződését. Ezt az állapotot vészes vérszegénységnek nevezzük. A gyomort befolyásoló gyógyszerek - például aszpirin, cukorbetegség elleni gyógyszerek, antacidok és protonpumpa-gátlók - szintén zavarhatják a belső tényezők termelését és B12-hiányhoz vezethetnek.
Tehát a B12-vitamin hiányának számos oka van, de a probléma megoldásához elegendő az orális kiegészítés. Forduljon orvoshoz. Az orvosi személyzet természetesen engedélyezett a B12 hiány okának felderítésére.