Mit eszünk még ma este; Táplálkozás és egészséges életmód

eszünk

Néhány napig a piacokat betörtek a szamarakba. Itt az ideje, és teljes mértékben ki kell használnunk ezeket. Úgy döntöttem, hogy ma este írok róluk, mert nagyon jónak tartom őket egy esti harapnivalóra.

eszünk

Az eper gazdag tápanyagokban, amelyek rendkívül fontosak a testünk megfelelő működéséhez. De nézzük meg, mit tartalmaznak:

  • Kalória szempontjából nagyon alacsony a kalóriatartalom, 100 gramm eper 50 kalóriát biztosít.
  • A narancs, az alma vagy a banánéhoz képest az eper több C-vitamint tartalmaz (azaz egy adag eper = 8-10 eper több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs)
  • gazdag kálium-, rost- és antioxidánsokban - flavonoidokban - megakadályozzák az érelmeszesedést, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek
  • nagy mennyiségű rost megakadályozza a székrekedést, hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti és stabilizálja a vércukorszintet.

Legyen óvatos, bár finomak, az eper allergiás étel lehet, amely csalánkiütést okozhat. Ezért jó, ha 4 éven aluli gyermekek és allergiára hajlamos emberek nem fogyasztják.

TUDTAD, HOGY... . Az eper az egyetlen gyümölcs, amelynek kívülről magja van, és egyetlen epernek körülbelül 200 magja van?

Tehát mit "falatoz" ma este?

táplálkozás

Ossza meg ezt:

kedveli

Kiadja Anca Buruciuc

A táplálkozás és a dietetika szakembere vagyok, az Iasi Táplálkozási és Dietetikai Karán végeztem. Mindent megcsinálok. szenvedélyből és vágyból teszik, hogy segítsenek az embereknek abban, hogy egészségesek legyenek és jól érezzék magukat a bőrükben. Nem orvos vagyok, hanem szakember. ezt mondják a nagy intézmények. Ettől jobban érzem magam, barátságosabb vagyok, közelebb állok a betegekhez, könnyebben megközelíthető vagyok. Azt akarom, hogy azok a betegek, akik átlépik a küszöböt, támogatást találjanak bennem, nem pedig egy gondozó orvos, akihez jön, fizet. és 3 hónap múlva találkozunk. Az egészséges táplálkozás ezen a területén gyakran találkoznunk kell, őszintén kell megbeszélnünk és "képernyő nélkül" megtudnunk a valódi problémákat. ezért lazábbak a konzultációk és az ellenőrzés. és néha a zene ritmusára, amikor edzés van az edzőteremben:). Várom, hogy megtanuljon egészségesen táplálkozni. hogy ne tartsanak diétákat. Anca Buruciuc összes cikkét lásd