Mit eszünk reggelire, a lehető leggyorsabb fogyás érdekében; Quinn doktor

Az idő nagyon gyorsan telik, és a nyár mindjárt itt van! Nemcsak nyitott szívvel, hanem a lehető legrugalmasabb sziluettekkel is szeretnénk köszöntenünk. Ehhez azonban sportra és egészséges táplálkozásra van szükség. A reggeli rendkívül fontos szerepet játszik a fogyásban. Tanulmányok kimutatták, hogy akik mindig reggeliznek, az anyagcseréjük gyorsan fut, ezért ezt az ételt felhasználhatjuk néhány kiló lefogyására. Tehát számít reggel enni, de az is, hogy mennyit eszünk. Egyes ételek tévútra vezethetnek célunktól, ezért néhány egyszerű szabályt kell betartanunk, amelyek segítenek abban, hogy a lehető legrugalmasabbak és egészségesebbek legyünk.

Íme néhány ötlet az egészséges reggelihez:

Ébresztő turmix

Hozzávalók: hideg kávé, sovány joghurt, mandulatej, őrölt lenmag, fahéj, jégkockák.

Fűszeres omlett

Hozzávalók: 2 egész tojás plusz egy tojássárgája, só, bors, kevés olívaolaj, 1 mag nélküli és finomra vágott csípős paprika, 6 meggy paradicsom félbevágva, kevés apróra vágott zöldhagyma.

Zabpehely banánnal és fahéjjal

összetevők: 1 csésze zabpehely, 1 és 1/2 csésze kesudió tej, 2 evőkanál chia mag, 2 evőkanál mazsola, 1/2 teáskanál fahéj, vanília esszencia, 1 banán.

Ha fogyni akar, akkor diétát kell kezdenie. Íme néhány javaslat.

---