Mit evett a 35 kilogrammot vesztett edző?

Most Olga Calancea skálája mínusz 35 kg-ot mutat. A 29 éves férfi egy újabb férfivá vált, miután elveszítette a felesleges kilókat.

evett

„Alig 6 hónap alatt sikerült 35 kilogrammot leadnom! Először is a kenyeret, a sült ételeket és az édességeket töröltem az étrendemből. Az étrendem elsősorban sovány tejre, főtt vagy grillezett csirkemellre, sovány marhahúsra, főtt tojásra, olajmentes salátákra (káposzta, paradicsom és uborka), gyümölcsökre (alma, banán, narancs, grapefruit) és ne felejtsem el méregtelenítő napok, amelyek szigorúan megtartják őket egy héten.

A diéta egy napja így néz ki:

Reggel: Kávé; alacsony zsírtartalmú joghurt zabkorpával és gyümölccsel (8.00)

Ebéd: zöldségkrémleves vagy -lé (12.00)

Falatozás: házi gyümölcs vagy gyümölcslé (16.00)

Vacsora: főtt vagy grillezett csirkemell salátával. Ha kívánja, választhat halat is, grillezve vagy sütve.

Soha nem szolgáltam fel vacsorát 18 óra után.

És sport, legalább heti 3 alkalommal. "